Newstyleforge.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейсбилдинг для лица упражнения отзывы

Выяснили: почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Мифов и мнений вокруг фейсбилдинга довольно много. Одни считают, что упражнения спазмируют мышцы, которые и без того всегда в напряжении. Другие — что это замедляет процессы старения. И те, и другие правы. Сейчас все объясним.

Кто придумал гимнастику для лица

«Комплекс упражнений для мышц лица придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц еще в 1930 году, — рассказывает Анна Канюк, фитнес-тренер, эксперт в области растяжки и фейсбилдинга, соучредительница сети фитнес-студий TOPSTRETCHING. — Бенц общался с 40-летней балериной Евой Хоффман, тело которой было в отличной физической форме, а кожа лица заметно утратила упругость. Тогда у пластического хирурга возникла идея: лицо тоже можно держать в тонусе. Он разработал специальную гимнастику, а потом появилось множество разных методик и практик. Сейчас фейсбилдинг даже называют альтернативой пластической хирургии».

Потом были Патрисия Горовей, бывшая модель, которая с точки зрения науки объясняла, как действуют упражнения на лицо, и американский косметолог Кэрол Мадджио, которая составила 14 базовых упражнений для лица — их нужно выполнять всего 20 минут в день.

А что теперь? Приложений, роликов и блогов по гимнастике для лица в интернете сотни. Начиная от самых популярных вроде Facexersize, Face Yoga, школы Евгении Балык и школы омоложения «Ревитоника» и заканчивая малоизвестными блогерами-самоучками, которые продают курсы по фейсфитнесу за большие деньги.

Как это работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.

«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».

Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).

«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

В общем, мнений очень много, но суть одна: упражнения могут как помочь, так и навредить. Главное — следовать интуиции и здравому смыслу. И всегда лучше проконсультироваться с врачом-косметологом перед началом занятий, чтобы понять, нет ли у вас противопоказаний.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг): отзывы и результаты, фото до и после

Здесь собраны реальные результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по методике Юлии Котовой (Ковалёвой).

Инга Ивлева. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

После 4 месяцев занятий гимнастикой для лица у Инги лицо полностью преобразилось:

  • Подтянулся овал лица и подбородок
  • Разгладились носогубные складки, а также мелкие морщинки вокруг губ и на щеках
  • Ушли отёки, мешки и «слёзные бороздки» под глазами, подтянулись верхние веки
  • Разгладились морщины в области межбровья
  • Стали менее заметными морщины на лбу
  • Кожа на всём лице подтянулась и стала более тонусной

Инга занималась по следующим программам: «Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица» + индивидуальная консультация Юлии Котовой с составлением программы тренировок.

Инга Ивлева. Отзыв о гимнастике для лица

«Добрый день! Хочу поделиться моим опытом общения с тренером по гимнастике лица Юлией Котовой (Ковалевой). На этого тренера я вышла совершенно случайно, когда поняла, что моему лицу срочно требуется гимнастика и уход. Резкое похудение всего организма не могло не оставить отпечаток и на лице: появилось больше морщин, некоторые углубились, появились мешки под глазами и опали щеки. Я поняла, что надо искать специалиста, который грамотно и скрупулезно поможет мне.

Читать еще:  Упражнения от носослезной борозды

После некоторых поисков я вышла на Юлию Ковалеву. Какое счастье было познакомиться с таким удивительным человеком, настоящей женщиной, потрясающим специалистом в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики. Юля разработала программу тренировок, по которой я незамедлительно начала работать. Это было очень увлекательно! Познание мышц своего лица, тонкости мимики, умение владеть своим лицом. Это было и приятно, так как упражнения приносили расслабление лицу после трудового дня, прилив крови к его клеточкам, насыщение кислородом. Все упражнения объяснялись очень доходчиво и доброжелательно.

Возникало много вопросов, на которые Юля спешила сразу же подробно ответить, развенчать сомнения, подсказать, доработать. Я выбрала для себя удобное время для тренировок – это были вечера, перед сном. Старалась не пропускать занятия – и вскоре я увидела результаты нашего совместного с Юлей труда в зеркале! Эти результаты впечатлили и порадовали меня! А медовый массаж стал моим любимым открытием! Юля открыла столько секретов нашей женской красоты, ухода и питания кожи нашего лица. Спасибо огромное этому удивительному, доброму, трогательному человеку, мастеру своего дела!

Юлия Ковалева — великолепный специалист в вопросах самомассажа и лицевой гимнастики, которая переработала массу информации в этом вопросе, внесла свой вклад в каждое упражнение, выработала свое видение и рецепты здоровья всего организма. Всем, кто действительно хочет быть молодой и красивой как можно дольше, очень рекомендую обратиться к специалисту по гимнастике для лица Юлии Ковалевой».

Ольга Сахарук. Результаты занятий фейсбилдингом, фото до и после

Такие результаты Ольга получила за 30 дней занятий фейсбилдингом и другими практиками естественного омоложения:

  • Подтянулся второй подбородок, стала более тонусной кожа во всех зонах лица
  • Стал более чётким овал лица, ушли брыли, подтянулись щёки
  • Подтянулась кожа вокруг глаз, ушли отёки, почти полностью разгладились «слёзные бороздки»
  • Прошла одутловатость щёк, цвет лица стал более ярким

Ольга занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», а также участвовала в 3-м сезоне игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу».

Ольга Сахарук. Отзыв о фейсбилдинге

Отзыв взят из закрытой группы 3-го сезона проекта «30 шагов к молодому лицу»

«Подтянулся второй подбородок, более четким стал овал лица, ушли брыли, ушла одутловатость щек. Стало не страшно смотреть на себя в зеркало!»

Natalia Gräsvik. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Наталья получила отличный результат за 2,5 месяца занятий гимнастикой для лица, а также различными расслабляющими практиками и техниками самомассажа:

  • Повысился тургор кожи во всех зонах лица
  • Разгладились морщинки и складочки на шее, на подбородке, вокруг губ, на щеках, на нижнем веке и вокруг глаз
  • Кожа напиталась, увлажнилась, лицо стало выглядеть на несколько лет моложе
  • Подтянулась шея и подбородок

Наталья занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», участвовала в 3-м и 4-м сезонах игры-тренинга «30 шагов к молодому лицу», а также занималась по программе, разработанной после индивидуальной консультации с Юлией Котовой (Ковалёвой).

Людмила Литвинова. Результаты занятий фейсбилдингом в 60 лет, фото до и после

– А в 60 лет результат будет?
– Будет! – Такого мнения в свои 60 лет придерживается Людмила Литвинова после участия в игре по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Результат Людмила получила отличный:

  • Практически полностью ушли «гусиные лапки»
  • Подтянулись верхние веки
  • Разгладилась кожи на нижних веках
  • Уменьшились носогубные складки
  • Кожа в целом подтянулась, стала более здоровой и тонусной

Людмила занималась по практикам из «Бесплатного видеокурса по гимнастике для лица», а также участвовала в 3-м и 4-м сезонах игры-марафона по гимнастике для лица «30 шагов к молодому лицу».

Ольга Лузина. Результаты занятий гимнастикой для лица, фото до и после

Вот каких результатов смогла добиться Ольга приблизительно за 3 месяца занятий гимнастикой для лица и другими техниками для сохранения естественной молодости лица:

  • Ушли мелкие морщинки, кожа подтянулась, улучшился её цвет и тонус
  • Поднялись уголки губ, уменьшилась пигментация
  • Уменьшились мешки под глазами, смягчилась носогубная морщина
  • В целом лицо заметно посвежело и помолодело

Отзывы на фейсбилдинг для лица с фото до и после

Для омоложения лица и поддержания кожи в тонусе издавна использовались разные средства – сначала это были различные упражнения для лица, экстракты овощей, фруктов, потом стали популярны инъекции ботоксом и гиалуроновой кислотой. Сейчас же на смену им возвращается фейсбилдинг– согласно отзывам, это действенная гимнастика для лица, улучшающая состояние кожи, препятствующая её старению.

Что такое фейсбилдинг для лица?

Фейсбилдинг (от англ.«face» – лицо, «building» – строительство) – это фитнес для лица. Несмотря на то, что популярным он стал совсем недавно, на самом деле многие коучи включали его в программы по уходу за собой для звёзд ещё в прошлом веке, а первые упоминания о лицевой гимнастике относятся к 18 веку.

Для того, чтобы заниматься фейсбилдингом, совсем не обязательно ходить в спортзал или покупать соответствующее оборудование. Эффект быстрый, наглядный, ощутимый – изменения буквально чувствуются наощупь.

Читать еще:  Упражнения для правильного произношения звука р

Как фейсбилдинг работает? Согласно отзывам врачей и косметологов,фейсбилдингпомогает мышцам лица держаться в тонусе –им так же, как мышцам тела, нужны тренировки. Только вот если для поддержания гладкого пресса и худых ног женщины ходят в спортзал, о мышцах лица они забывают.

Интересно! Мышцы на лице намного меньше и тоньше, тренировать их легче – они быстрее становятся упругими, а при прекращении тренировок ухудшения не происходит.

Итак, регулярные занятия фейсбилдингом помогают:

  • Сохранить контур лица;
  • Держать кожу в тонусе;
  • Поддерживать её эластичной, упругой;
  • Сделать мимику более живой;
  • Улучшить цвет лица, рельеф;
  • Избавить от синяков под глазами;
  • Разгладить мелкие морщины, не дать образоваться новым.

На форумах пофейсбилдингу многие девушки и женщины еженедельно делятся своими результатами. Также там же можно найти упражнения для фейсбилдинга, отзывыо том, как он влияет на лицо.

История обучения фейсбилдингу от Анны с результатами до и после

«Я работаю в индустрии красоты уже около 10 лет, однако первый действительно реальный отзыв о фейсбилдинге для лица получила совсем недавно. Более того, это был не просто отзыв, это были фото до и после фейсбилдинга – одна моя постоянная клиентка уезжала на несколько месяцев в столицу, а у них там различные новые и диковинные для нас практики в порядке вещей. Само собой, ей пришлось сменить косметолога, а вместо того, чтобы вкалывать ещё одну порцию ботокса (даме 50 лет, балуется этим она с 30, но колит очень маленькие количества), ей предложили фейсбилдинг. Аргументировали тем, фейсбилдингимеет достаточно быстрые результаты, хорошие отзывы, избавит от необходимости постоянно подкалывать ботокс.

Форсируя события, это действительно так – когда она вернулась в город, пришла ко мне в салон, одного профессионального взгляда хватило, чтобы подтвердить, что ботокс был ей не нужен. Я заинтересовалась методикой, она дала мне почитать отзывы по обучению на фейсбилдинг – ведь совсем необязательно ходить в салон для того, чтобы поддерживать кожу подобным способом, это можно делать дома. Главное – обучиться.

Я решила обратиться к мастеру Анне. Итак, что мы имели «до» – синяки под глазами, предрасположенность к потере контура лица (у мамы и бабушки с этим проблемы, значит, я следующая), морщинки в носогубной зоне. Что появилось «после» — гладкий, ровный тон кожи, упругость, эластичность (кожа под пальцами так и пружинит!), разглаживание морщинок, а также бонусом: огромное количество нужной и важной информации по антивозрастному уходу за кожей лица.

Я очень рада, что встретила ту женщину, а вместе с ней получила реальные отзывы на фейсбилдинг, а также картинку «до и после» — наверное, без этого даже не узнала бы об этой гимнастике. Информации на просторах Интернета катастрофически не хватало, и грамотные уроки и советы Анны мне очень сильно помогли.

Анна посоветовала мне использовать дома такие упражнения, как:

  • «Лёгкое удивление» — пальчики на лбу, приподнимаем ими брови и кожу на лбу, как удивляемся.
  • «Буква «о», которая замечательно помогла мне с носогубной складкой – просто сужаем губы, как будто говорим «О», и возвращаемся в исходную позицию.
  • «Лифт» — чтобы контур оставался на месте. Работает челюсть – выдвигаем нижнюю вперёд, поворачиваем голову налево, потом на исходную, снова челюсть и поворот вправо.

Также она упомянула, что многие упражнения – «О» и «Удивление» так точно, – можно комбинировать.»

История о лифтинге лица и потерянных 10 годах с помощью фейсбилдинга с фото до и после

«Мне 35 лет – возраст не такой суровый, понимаю, но выглядеть хотелось бы на 25, а тянула максимум на 30. Большие суммы тратить также не хотелось – а вдруг не сработает, а вдруг аллергия (а организм у меня капризный, в особенности кожа), а если возникнет привыкание? В общем, ничего колоть себе не хотелось, а эффекта хотелось. Поэтому начала бегать по салонам и интернет-площадкам, искать супер-мастера, который помог бы даже такому нелогичному клиенту, как я.

Мне повезло наткнуться на отзыво гимнастике для лица от ученицы ЮлииКовалевой, которая как раз являлась мастером салона в моём городе. Поэтому, после прочтения краткого описания этого метода, я сразу же отправилась к этой девушке. Выглядела она, сразу скажу, великолепно – ни грамма косметики, а лицо так и сияет. А ведь ей было так же, как и мне, 35 – но разница феноменальная! Я хотела быть, как она, поэтому записалась к ней на курсы.

Мы сделали акцент на лбу, морщинках вокруг глаз, губ и щёк. Мне особенно понравилось упражнение «Смайлик» – губы втягивает, пальцами тянем уголки к ушам, улыбаясь. Мне кажется, я стала больше внимания уделять после него красоте своей улыбки.

Я заметила не только эффект «подкачивания», как, например, в спортзале – я почувствовала, что мои мышцы расслабились, снялось какое-то напряжение, спазм. Ими стало как будто легче управлять, что, безусловно,положительно сказалось на мимике.»

Со скольки лет заниматься фейсбилдингом?

Считается, что первые признаки молодости кожа начинает терять после 25 лет – клетки коллагена распадаются, а новые создаются уже не так быстро. Судя по отзывам, фейсбилдингом для лица следует начать заниматься именно с этого возраста – раньше не возбраняется (можно выработать привычку), однако эффект будет заметен только при появлении первых признаков старения.

Кстати, заниматься нужно еженедельно хотя бы по 4-5 раз. Лучшее время – с утра, сразу после пробуждения. Во-первых, бодрит, во-вторых – пролонгированный результат. Времени это занимает немного – минут 15, а также поможет сформировать полезную привычку.

Читать еще:  Упражнения для сексуальности

Вот несколько базовых упражнений по фейсбилдингу:

Важно! Отзывы о фейсбилдинге с фото до и после помогут найти мотивацию и пробудить реальное желание начать им заниматься.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Во что превратится ваше лицо после месяца фейс-фитнеса

5 быстрых фактов про фейс-фитнес

Каждый автор комплекса упражнений для лица придумывает ему новое название: фейс-фитнес, фейсбилдинг, фейсерсайз, фейсформинг или йога для лица. В меру своей фантазии.

Только половина женщин, приходящих на тренинг по фейс-фитнесу, планирует бороться с возрастными изменениями. Остальные просто хотят сохранить все как есть.

Как и перед спортивной тренировкой, перед фейс-фитнесом нужно размяться. Подергать себя за волосы, например.

Многие морщины на нашем лице формируется не из-за слабых мышц, а из-за их высокого напряжения (гипертонуса). В таких случаях мышцы нужно не тренировать, а расслаблять. Для этого подойдет и фейс-фитнес, но лучше все-таки сделать массаж лица.

Следующий уровень гимнастики для лица — самомассаж вакуумными банками (и это тоже считается фейс-фитнесом). Цель этой экзекуции — заставить капилляры работать с новой силой.

Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения. По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы лица и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лбу. У фейс-фитнеса практически нет противопоказаний. На занятия приходят молодые девушки, постоянные посетительницы косметологических кабинетов и женщины очень сильно за.

Программ фейс-фитнеса великое множество. Канонической считается школа Кэрол Мэджио, автора бестселлера «Аэробика для кожи и мышц лица», — но вообще тренеров десятки, и программ занятий у них великое множество. Для эксперимента мы выбрали пятичасовой тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство», на котором учат не только возить руками по лицу, но и сидеть прямо, не корчить рожи и не пялиться в смартфон, положив руки на коленки, — иначе сформируется второй подбородок.

Мы попросили трех женщин разного возраста пройти тренинг по фейс-фитнесу и на протяжении месяца регулярно делать упражнения, которые им показала тренер Елена Федотова. Длительность такого занятия составляет 6 часов, а стоимость — 7800 рублей. Сначала тренер рассказывает про методику и показывает фотографии результатов других участников (многие из них занимаются гимнастикой год и выглядят моложе на все десять), а потом предлагает поставить перед собой зеркало и начать раскачиваться, высунув язык, шевелить ушами, выпучивать глаза и делать прочие нелепые вещи. Участники нашего эксперимента получили индивидуально составленные программы 15-минутных мини-тренировок и весь следующий месяц старались регулярно их выполнять. Тридцать дней спустя мы пригласили их в редакцию и сфотографировали результат, а заодно расспросили, что изменилось в их жизни с приходом гимнастики для лица.

Алла Дианова, 29 лет, продюсер

Моя главная проблема — отечность лица, когда просыпаешься утром, а под глазами уже мешки. Про тренинг мне рассказала подруга: прошла его и сказала, что это очень круто, но нужно регулярно заниматься. И я решила попробовать. Сам тренинг отличный: больше узнаешь о своем лице, начинаешь чувствовать свои мышцы и вообще задумываться. Весь этот месяц я делала короткий пятиминутный курс утром в душе, повторяла упражнения от мешков под глазами, от второго подбородка и на нос. Результатов особо не вижу, но мне кажется, это потому что я каждый день смотрю на свое отражение в зеркале. Да и результаты в 29 лет не такие явные.

Я планирую продолжать заниматься. Комлпекс очень легко размазать по дню: я, например, шевелю в пробках ушами и делаю упражнения на нос. Кажется, что это фигня, но результат будет: уже сейчас у меня перестала появляться морщинка на лбу, которая собиралась между бровей. Я даже стала держать телефон повыше, когда сижу! И еще после всей этой истории я решила, что если могу регулярно делать гимнастику для лица, то и пять минут на зарядку тоже смогу найти.

Ольга Нестор, 38 лет, тренер личностного роста

Проблемы: качество кожи, купероз, начинающийся птоз

Мне понравилось, что тренинг не ограничивается упражнениями (хотя и они — полезная вещь), а рассказывает о том, как держать осанку, сидеть, двигаться. У меня появилась привычка умываться и наносить крем не просто так, а по массажным линиям — я начала задумываться о последствиях. Изменилось отношение к своей внешности, к тому, что и как я делаю. Поначалу у меня не хватало времени на упражнения, так что первое, что сработало, — это осанка. Иногда я думала: «О боги, как же я расползлась по стулу» — и это действовало. Появилась привычка высоко держать телефон. Это пугало людей: они думали, что я их фотографирую, особенно в метро.

Результаты есть. Теперь я все время слежу за движениями, за тем, как сижу, как работаю, как смотрю в телефон и так далее. Люди стали отмечать, что я хорошо выгляжу. Иногда даже спрашивают: «Ты что, выспалась?» После гимнастики я прошла курс плазмолифтинга, поэтому трудно сказать, какой вклад внесли именно упражнения. Но мне кажется, что все равно за все, что мы для него делаем, тело нас в итоге отблагодарит.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector