Newstyleforge.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как отдыхать без алкоголя

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса «АнтиСтресс 1.0». Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете здесь.

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса — тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

    Физические упражнения (спорт)

Встреча с любимым человеком

Катание на роликах

Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом

Чтение забавных текстов

Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов

Прослушивание приятной вдохновляющей музыки

Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)

Полежать в теплой ванне

Дышать морозным воздухом

Плавать в бассейне

Слушать классическую музыку

Заниматься сексом с любимой женой

Ходить в баню на дровах

Кататься на яхте

Кататься на водном мотоцикле

Реставрировать жаровые самовары

Ходить по магазинам

  • Интимные ласки, секс
  • Бродить по лесу

    Наблюдать за облаками, животными, женщинами

    Для друзей готовить шурпо

    Играть на гитаре

    Посещение театра, кинотеатра, выставок

    Ходить босиком по росе

    Скоростные спуски по веревке

    Окунаться в купель

    Крутить восьмерки казачьей шашкой

    Наводить (порядок) симметрию вещей

    Выкидывать ненужные старые вещи

    Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике

    Занятие своими аквариумами

    Создание уюта, комфорта

    Горячий душ, ванна

    Получение и написание писем

    Общение с близкими друзьями

    Поиск и чтение новых книг

    Прогулки на природе

    Творчество: шить, рисовать

    Общение с внуком

    Выбирать и дарить подарки

    Смотреть советские мультики и детские фильмы

    Походы в книжные магазины и магазины типа «все для творчества» и «все для похода»

    В выходные — высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется

    Ухаживать за собой

    Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням

    Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как “Шестое чувство” из сериалов например “Доктор хаус”

    Изучение новых “прибамбасов” — интерфейс, матчасть чего-то

    Наблюдать за дочкой

    Ездить за рулём

    Валяться на диване

    Читать интересные статьи

    Выезжать на природу в лес

    Помочь кому-то другому в чем-то

    Поиграть в игрушку в инете или на телефоне

    Легкий «троллинг» кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший. А то это не троллинг будет, а вымещение злобы

    Катание на лыжах

    Смотреть на огонь, звезды

    Читать еще:  Отдых в египте в феврале отзывы

    Смешать фрукты в блендере

    Поездка на машине

    Прибить картину или вешалку

    Секс — когда мне делают минет

    Кино смотреть дома с кем-нибудь

    Играть на компе

    Смотреть на красивый аквариум

    Вечерние посиделки с друзьями

    Лежать в гамаке

    Плавать с маской и ластами в прозрачном море

    Удачное завершение проекта

    Петь под гитару

    Скалолазание летом на скалах

    Тренировки по боксу

    Когда мне гладят голову

    Шоколад молочный или белый

    Дождь, когда ты дома

    Автоматы по предметам

    Фотографии старые детские

    Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут

    Читать хорошие книги

    Петь, если есть настроение

    Слушать комплименты случайные

    Кататься на лошадках

    Прыгать в бассейн с разбегу

    Просыпаться после хорошего доброго сна

    Кормить бездомных животных

    Видеть результат уборки — чистая квартира

    Плаванье в море

    Удачно сложившийся день

    Шоколад с орехами

    Общение с кошкой и другими животными

    Свободное время, проводимое с дочкой

    Ездить на поезде

    Общение с друзьями

    Лежать в ванной

    Игра на пианино

    Быть дома у мамы в гостях

    Последние три способа уже от меня лично 🙂

    198-ой — «АкваРелакс». Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную — наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

    199-ый — пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

    200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда «кипит наш разум возмущенный», негодование зашкаливает, а кулаки чешутся — самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

    Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

    p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции — поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

    p|p|s 88679 — этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга «АнтиСтресс 1.0» в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

    Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)

    Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

    10 способов расслабиться после работы (без еды и алкоголя)

    Работа — не всегда скучное обязательство. Если вам удалось превратить хобби в профессию или сейчас вы занимаетесь тем, о чем мечтали с детства, это может быть очень даже весело. Впрочем, и на самой прекрасной из работ редко удается избежать раздражающих факторов: коллег, возомнивших себя королями мира, начальника с переменами настроения «раз в пять минут» или удручающе желтых стен кабинета, которые отдают Достоевским и психиатрической лечебницей одновременно.

    Читать еще:  Как назвать базу отдыха

    Чтобы рабочий процесс не превращал вас в человека, который ненавидит все и всех, а на выходных мечтает лишь о том, чтобы ему дали выспаться, вам нужно научиться отдыхать. О том, как сделать это без помощи еды и алкоголя — рассказываем прямо сейчас.

    Больше гуляйте

    Вместо того чтобы садиться на автобус или спускаться в метро в час пик, просто пройдитесь. Причем, выбирайте путь, где будет как можно меньше людей и как можно больше деревьев. Очевидно, что до дома вы доберетесь не так быстро, зато вас перестанут раздражать люди (которые уже успели это сделать на работе). Плюс, свежий воздух и легкие физические упражнения (да, ходьба — это тоже спорт) придадут сил для пятничных свершений.

    Пейте чай

    Возможно, сейчас вам больше хочется ароматного кофе, но поверьте нам (и специалистам) — и сделайте ставку на чай. Лучше, если это будет зеленый чай, который содержит достаточно антиоксидантов. По данным исследований, последние, помимо борьбы с воспалениями в организме, улучшают эмоциональную регуляцию и снижают психосоциальный стресс. Стоит попробовать.

    Займитесь плаванием

    Регулярные физические упражнения работают лучше антидепрессантов. Главное — найти спорт, который будет приносить вам неподдельное удовольствие. Психологи говорят, что самым универсальным в этом смысле является плавание. Возможно, потому что единение с водой — это возвращение в утробу матери на глубоко подсознательном уровне. Кроме того, плавание позволяет держать тело в тонусе и прорабатывает все группы мышц, несмотря на то, что в процессе занятия вы этого почти не замечаете.

    Делайте массаж

    Долгосрочный стресс означает, что уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме выше нормы. Один из способов борьбы с проблемой — расслабление мышц, в том числе самостоятельное. Исследования показывают, что самомассаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, что, в свою очередь, снижает кровяное давление и заметно улучшает настроение. Не говоря уже о массаже, который делает вам любимый человек.

    Поговорите с близкими

    Часто мы не хотим «грузить» проблемами на работе родных и близких, и логика такого поведения понятна. Но иногда сделать это необходимо, поскольку эмоции правильнее выплескивать постепенно, а не тогда, когда вы достигли пиковой точки и держаться больше нет сил. Подавление эмоций не поможет вам избавиться от проблемы, напротив, это придаст ей дополнительный вес в ваших мыслях. Вспомните об этом, когда на вопрос о том, как дела на работе, вы в очередной раз ответите: «Не хочу рассказывать».

    Читать еще:  Отдых на черном море отзывы отдыхающих

    Творите и вытворяйте

    Пишите стихи, рисуйте картины, вяжите шарфики или сочиняйте музыку — любое творчество, что бы вы ни выбрали, пойдет на пользу. Несмотря на то, что у медали две стороны (творческие люди знают, что процесс создания чего бы то ни было может быть крайне стрессовым), раскрытие своего творческого потенциала за пределами офиса преимущственно полезно для настроения. Есть и научные доказательства, что творчество эффективно справляется с симптомами стресса, уменьшает беспокойство и снижает вероятность возникновения депрессии. Уверены, что творческие способности у вас полностью отсутствуют? Детская раскраска тоже подойдет.

    Перестаньте думать

    А вы даете себе шанс расслабиться? Подумайте об этом хорошенько, прежде чем ответить. Многие люди, находясь в стрессовой ситуации, погружаются в непрерывный цикл негативного мышления, выбраться из которого оказывается не очень-то просто. Масштабное исследование, проведенное в Каролинском институте (Karolinska Institutet) с использованием МРТ, показало, что мозг реагирует на хронический профессиональный стресс путем изменения схемы своей работы. Как перенаправить его? Перестать мыслить негативно и хотя бы иногда позволять себе не думать ни о чем. Вообще.

    Сделайте уборку

    Да, на первый взгляд этот пункт не кажется таким уж заманчивым. Но только подумайте: возвращаться в чистый, уютный и полный радости дом куда приятнее, чем в квартиру, заваленную мусором и грязными вещами. Psychology Today рассказывает об исследовании 2010 года, в ходе которого выяснилось, что женщины, которые описывали свои квартиры как «загроможденные» или «полные незавершенных дел», оказались более утомлены и депрессивны, чем те, которые говорили о своем доме как об «успокаивающем» и «вдохновляющем» месте.

    Обратитесь к профессионалу

    Если вы ощущаете влияние стресса не только эмоционально, но и физически, возможно, вам стоит подумать о визите к специалисту. Дело в том, что хронический стресс сильно влияет на жизнь человека, на его отношения к окружающими, профессиональную деятельность, физическое и психическое здоровье. В то же время в руках современных психологов — масса методик, где есть из чего выбрать. Устали постоянно уставать? Поговорите об этом с врачом, не думая о том, что теперь вы какой-то «неправильный».

    Уходите с работы

    Если вы убеждены, что причина вашего настроения, состояния и самочувствия — не работа вообще, а конкретная работа, то выход очевиден. Отправляйтесь в бухгалтерию и напишите заявление на увольнение. Наверняка вы давно думали об этом, но вам постоянно что-то мешало начать действовать. Так вот, подумайте еще раз, возможно, обсудите ситуацию с людьми, которым вы по-настоящему доверяете — и примите взвешенное решение, которое, не ислючено, очень скоро полностью изменит вашу жизнь.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector