Newstyleforge.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как я похудела на 30 кг

История моего похудения. Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была довольно худой девочкой, хотя у меня имелась наследственная предрасположенность к полноте. К тому же я любила сытно и вкусно поесть. В четвертом классе из-за проблем с позвоночником врачи запретили мне заниматься каким-либо спортом, в том числе физкультурой. Разрешалось только посещать ЛФК и плавать — и я стала регулярно ходить в бассейн.
Пока физическая активность присутствовала в расписании, мой вес практически не менялся, хотя, если приглядеться, уже было заметно, что я потихоньку начинаю поправляться. Но как только я бросила занятия, килограммы стали расти с бешеной скоростью. В 12 лет я весила 83 кг. Это было ужасно! Я носила бесформенную одежду, которая была мне совсем
не по возрасту. Немного похудеть удалось лишь после окончания школы, но все оставался далеким от идеала, а объемы не позволяли чувствовать себя комфортно.

Потом я вышла замуж, родила ребенка. После родов вес опять стал увеличиваться: врачи сделали мне кесарево сечение и запретили заниматься фитнесом в течение полугода после операции. Я начала считать дни, оставшиеся до марта: это был тот месяц, с которого, как я верила, начнется моя новая жизнь. Я составляла планы тренировок, продумывала меню.
К тому времени я развелась с мужем, и у меня появился дополнительный стимул: измениться самой, чтобы кардинально изменить свою жизнь!
Ровно через полгода после родов я пришла к врачу, и он снял запрет на физическую активность. Наконец-то я стала воплощать в жизнь все то, о чем мечтала после рождения ребенка.
Я поставила себе цель похудеть к лету: мечтала без стеснения появиться на пляже в купальнике. Сидела на всевозможных диетах, один-два раза в неделю устраивала разгрузочные дни. Конечно, пока ребенок маленький, времени на себя было мало. Но я занималась спортом по вечерам. Укладывала ребенка спать и часами работала над своим телом. Сначала была тренировка, потом косметические процедуры. Я не ленилась, каждый день у меня был расписан: ванны, обертывания, массаж. Я все это делала сама, дома. На косметику и различные уходовые средства в то время пришлось потратить довольно большую сумму денег. Зато результат превзошел все ожидания: за четыре месяца я похудела на 20 кг. А еще 10 кг сбросила за следующие четыре. В конечном итоге я меньше чем за год похудела на 30 кг.
Сейчас я снова вышла замуж, получила новую профессию, работаю в свое
удовольствие. Моя жизнь стала очень яркой, и я по-настоящему счастлива!

Мой секрет:
В снижении веса большую роль сыграли косметические процедуры. Они действовали по трем направлениям: помогали убирать объемы, избавляли от целлюлита, подтягивали кожу.
Моя диета:
Каждое утро, едва проснувшись, и перед сном я выпивала стакан кипятка. Это помогло вывести из организма лишнюю жидкость. Мои продуктовые предпочтения за время диет заметно изменились: сейчас мне очень нравятся салаты, заправленные лимонным соком, творог с ложечкой меда и ягодами и пища, приготовленная на пару или в духовке.

Как я эффективно похудел на 30 кг

Хотите узнать, как я сбросил лишних 30 кг веса и не вернулся к ним обратно? Рассказываю. Однако должен сразу предупредить — это произошло не быстро! Я похудел не за неделю, не за месяц и даже не за год. Весь процесс занял 3 года. Так что если вам надо быстро — можете поискать что-то другое.

Вначале коротко расскажу, как я набрал этот балласт. Вообще-то я всегда был худощавым парнем. В армию ушел с весом 62,5 кг при росте 174 см. Вернулся окрепшим и подкачанным. Однако за один лишь год на гражданке быстро оплыл и набрал лишнего веса. За последующие пару десятков лет мой вес гулял в районе 85 – 90 кг.

В 2009 году я весил уже 93 кг. Вот таким я был тогда:

Кто-то скажет: «в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил». Вынужден не согласиться. Да, бывают экземпляры и потолще, но это все равно не нормально. Я мало двигался, ел много вредного, пил литрами кока-колу. Короче, обычный раздолбай. Не пил и не курил — уже хорошо.

Работал я тогда диспетчером в электросетях. Работа нервная и напряжная. С одной стороны абоненты наседают и требуют починить этот чертов свет, с другой — под твоим командованием бригады электромонтеров, которым ты должен дать правильные команды и инструкции, чтобы никто не пострадал. Короче, стресс в квадрате.

Я уверен, что именно этот стресс заставлял меня, что называется «заедать» нервное напряжение и растить своеобразную броню на пузе. И так 16 лет подряд!

Мои первые минус 10 кг

Первые подвижки появились, когда я в том же 2009 году весной уволился с этой опостылевшей работы и ушел во фриланс по совершенно другой специальности. Я стал делать сайты, в том числе и на продажу. Как вы понимаете, для такой работы вовсе не нужен офис. Я переселился на дачу, поближе к природе. Каждый день купался в реке, занимался между делом чем-то в огороде, что-то строил или ремонтировал. В общем, отдыхал душевно 🙂

И мой вес сам собой стал понемногу уменьшаться! Я стал спокоен, как слон. Как-то не задумываясь, я перестал сначала лопать печеньки и тортики, мороженое, потом сыр в косичках (он мне банально надоел, а от соли всегда хотелось много пить). Из молочки в моем рационе остался только кефир, но и его я старался уже пить не литрами, а лишь по стакану в день, вечером перед сном. А еще пил много обычной чистой воды без газа.

К тому же, летом на дачке столько свежей зелени, что просто грех было этим не воспользоваться. И я стал активно употреблять овощные салаты.

Прошу заметить, что я не делал все это намеренно! Оно все как-то само так получалось. Я ничего тогда не знал ни о сыроедении, ни о веганстве. Мясо ел, как обычно, хотя и не много. Чаще всего это была либо курица, либо рыба. Я вообще не заморачивался здоровым питанием. Мне просто перестало хотеться то печеньков, то мороженого. Вот не хотелось больше и все! А не потому, что я так заранее решил.

Я не зря заостряю на этом ваше внимание. Обычно люди, стремящиеся к здоровому питанию, применяют волевые усилия, намеренно ограничивая потребление каких-то конкретных продуктов. Того же мучного, например, или сладкого. Но там, где приходится применять волю, в большинстве случаев и происходят срывы. Потому что воля — исчерпаемый ресурс, и расходуется он очень быстро, а пополняется медленно.

Чтобы процесс похудения был эффективным и стабильным, нужно не ограничивать себя в чем-то, а убрать главную причину лишнего веса — постоянный и сильный стресс.

Слышите? Убрать, а не снизить влияние! Вы можете каждый день медитировать, но если ваш источник стресса очень сильный, то медитация — это как пулька из пневмата для бегемота. Он даже не заметит. Вам придется медитировать по нескольку часов в день, чтобы только снять стресс. Разумеется, этого не будет делать никто.

За то лето я сбросил свои первые 10 кг лишнего веса. И помогла мне в этом просто смена работы. Причем, перемена позитивная, позволившая перестать держаться за свою «броню» в виде излишнего слоя жира. Исчезла та постоянная угроза, давившая на меня в течение 16 лет. Тогда я этого даже не осознавал. Понимание пришло гораздо позже. Но результат был, и он меня радовал!

Мои следующие минус 10 кг

Потом в моей жизни случилось много крупных перемен. Я женился, переехал из Питера в Киев, много путешествовал и вообще стал вести более активный образ жизни. Но при этом и стрессы появились новые. Долгое время мой вес держался на уровне 83 – 85 кг. Иногда я возвращался к печенькам и прочим снекам, но уже не в том объеме, что раньше. Поэтому мне удавалось удерживать вес на одном уровне.

Читать еще:  Напитки способствующие похудению

В 2012 у меня случился классический приступ панической атаки. Это многое изменило в моей привычной жизни. Пришлось перелопатить массу информации в поисках нужных ответов. В том числе и по здоровому питанию. Был даже опыт сыроедения, но не долгий.

Я полностью перестал есть мясо и молочные продукты. От сыра было достаточно легко отказаться, хоть я его и любил. А вот от кефира и простокваши труднее. Однако я стал замечать, что после них меня некоторое время мутило. Поэтому их тоже убрал из рациона. Я вспомнил о своих любимых зеленых салатиках и стал активно их употреблять.

Помимо питания, я также занялся гимнастикой цигун. Нашел для себя довольно простой, но действенный комплекс из 18 движений. Он занимает максимум 20 минут времени. Но если делать его каждый день, то через пару месяцев можно уже ощутить благотворное влияние не только на тушку, но и на ум. А в моем случае это было даже важнее, ибо я отчетливо понимал, что мои проблемы в большей степени психологического характера, а не физиологического.

Кроме того, мне пришлось снова избавляться от источников стресса, главным из которых была теща. Нет, я не закопал ее в огороде. Мы с женой просто сняли отдельное жилье и переехали туда на время. Это здорово помогло!

В результате я скинул еще 10 кг. веса и достиг отметки в 73 кг. Скажу сразу, моей жене и особенно маме это сильно не понравилось. Ибо выглядел я тогда, как дрыщ. Оно и понятно: я же практически не занимался своими мышцами. Гимнастика не в счет, т.к. цигун — это скорее медитативный процесс, нежели физкультура. Жир то ушел, а мышц как не было, так и не появилось. За счет жира человек выглядит более или менее в теле, а вот без него — ну, вы понимаете.

Поэтому я занялся еще и силовыми физическими упражнениями, а так же открыл для себя всю прелесть утренних прогулок на свежем воздухе.

И еще минус 10 кг

На одних овощах и фруктах долго не протянешь. Поэтому я стал активно употреблять различные каши, в основном гречку, рис и пшенку. Тем не менее, вскоре я достиг отметки в 65 кг. При этом на меня порой нападал жор, и я снова начинал лопать мучное.

Да, представьте себе! Не бросая совсем есть печеньки, я похудел! Я думаю, что это во многом благодаря ежедневным прогулкам по лесу. Я бодро проходил по 6 – 8 км. каждое утро, и это стало моей хорошей привычкой. Если я по каким-то причинам не выходил утром на прогулку, то мне уже чего-то явно не хватало.

Плюс ко всему, я привык по нескольку раз в день отрываться от компьютера и делать легкие разминочные и силовые упражнения. Со временем появились кое-какие мышцы, и я перестал выглядеть дрыщем, хотя и стал легче на десять килограмм.

Я стал стабильно весить 63 кг. И таким образом избавился от 30 кг. лишнего веса. Сейчас мне даже не представить, что я таскал на себе такой мешок с балластом. Выглядеть я стал практически так же, как в свои 20 лет. Разве что волосы уже с сединой, но это мелочи.

Сейчас мой вес гуляет в пределах 61 – 63 кг. И я не считаю, что это мало. Наоборот, это оптимальный вес для моей конституции тела. Мышцы вернулись к своему нормальному объему. Мой рацион в основном состоит из каш, яиц, овощей и фруктов. Иногда ем рыбу. Изредка балую себя творогом или кусочком сыра. Могу съесть кусок торта или выпить бокал вина. И это приносит реальное удовольствие, а не сомнительную «защиту» от стресса.

Сегодня я ощущаю себя здоровым, молодым и энергичным. Чего и вам желаю!

В качестве резюме еще раз заявляю: если хотите избавиться от лишнего веса, в первую очередь избавьтесь от того стресса, который и послужил причиной ожирения. И все у вас будет хорошо!

ПС: с удовольствием отвечу на все ваши вопросы по поводу похудения. Пишите в комментариях, что вам хотелось бы узнать поподробнее.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была очень худенькая, но фастфуд и сладости сделали свое дело — к годам 13 я начала поправляться. С тех пор и началась моя борьба с лишним весом. Но тогда это не было критично — время от времени я пыталась похудеть: сидела на разных диетах, занималась спортом, даже изнуряла себя голодом. Я несколько раз сбрасывала по 10 кг, но очень быстро набирала их снова.

У меня никогда не было проблем с мужским вниманием, но комплексы по поводу лишнего веса были всегда. Когда я вышла замуж, то незаметно для себя расслабилась — мы с мужем много путешествовали и много ели. Очень много. За два года замужества я набрала 20 кг. У меня даже начались проблемы с коленными суставами. Что уж говорить про самооценку. Потом я забеременела. И к своему ужасу обнаружила, что в моей карте, в поле «угрозы» был обведено «лишний вес». Когда я вставала на учет по беременности, мой вес был 80 кг. Для меня это было катастрофой, мне в страшном кошмаре не могла присниться такая цифра, ведь я всегда следила за собой. После рождения дочки в первый месяц я сбросила несколько килограм и вес был уже 78.

Чувствовала я себя отвратительно. С лишними килограмами пришло какое-то полное равнодушие к своей внешности, не хотелось покупать красивую одежду, краситься и вообще следить за собой. Да еще и послеродовая депрессия давала о себе знать. Я перестала фотографироваться и смотреться в зеркало, а незнакомые стали обращаться ко мне со словами «Женщина. «. Когда очередная одежда стала мне мала, я поехала в огромный торговый центр. Я провела там несколько часов, но не смогла купить НИЧЕГО, мне без лишних сантиментов отвечали: «У нас нет таких больших размеров». И я только в тот момент осознала, что я — толстая, что у меня уже началось ожирение, что я с трудом влезаю в 54 размер, и что это — ненормально. Что если не взять себя в руки сейчас, то я на всю жизнь останусь бесформенной, неухоженной теткой. Я вышла из торгового центра со слезами на глазах и твердо решила — надо худеть!

Я осозновала, что все методы борьбы с лишним весом, которые я использовала до этого, потерпели фиаско, надо пробовать что-то другое. Невозможно есть только курогрудь и гречку, нельзя морить себя голодом. Я решила попробовать способ с подсчетом калорий. Потом в мою жизнь плавно вошло правильное питание.

Я была настроена очень решительно, и, наверное, это — одна из самых важных вещей — надо этого хотеть. Я строго следила за количеством калорий, я купила себе кухонные весы, начала взвешивать еду. И вот одно из распространенных заблуждений, которые я часто слышу: «Я так мало ем, но толстею, это потому что кость широкая/сидячий образ жизни/предрасположенность (нужное подчеркнуть). Я всегда советую этим людям хоть один раз подсчитать количество калорий, которые они съедают. Люди бывают удивлены. Кажется, что ешь мало, но на самом деле то там печеньку схомячил, то тут бутербродик перекусил, потом еще курочку с макарошками, потом ведерко салата. А что, овощи — полезно же!

Читать еще:  Степпер тренажер для дома эффективность похудения

Мне хотелось не только похудеть, но и во-первых, не умереть от голода, а во-вторых, сохранить здоровье. Мне кажется, что правильное питание — это идеальный вариант. Я для себя открыла другой мир, столько разнообразных рецептов, столько разнообразной еды, которая не просто вкусная, но и полезная. Она не всегда низкокалорийная, но рецепты правильного питания практически всегда априори будут ниже по калорийности, чем те же блюда не пп.

Мой секрет прост: я ела правильную еду и считала калории.
Мой результат: минус 30 кг за 11 месяцев. Я похудела с 54 размера до 40-го.

Иногда по выходным я устраивала так называемые читмилы (углеводные загрузки) — это когда один раз в неделю в один из приемов пищи позволяешь себе все что угодно. Но чем дольше я придерживалась правильного питания, тем меньше мне хотелось есть вредные и жирные продукты. Я просто позволяла себе в один выходной чуть больше еды. Я считаю, что это полезно, прежде всего, психологически, чтобы предотвратить стресс. Но и для метаболизма такие чимилы полезны. Вообще, организм наш очень хитрый. Он быстро привыкает к определенному распорядку и числу калорий, вес начинает уходить медленно — организм понимает, что надо расходовать энергию с умом. Но стоит только поесть чуть больше, организм думает: «Ага, ЕДА!» и увеличивает метаболизм. Вес снова снижается. И именно поэтому не стоит есть и слишком мало. Организм решит, что вы вообще не собираетесь больше его кормить и будет расходовать калории очень бережно — вес обязательно встанет. К читмилам тоже надо подходить с умом: не стоит безразборочно есть целый день, стоит заранее подумать что вы больше всего хотите, превышать калораж можно на 20-50%, на следующий день необходимо вернуться в свой режим. Читмилы следует устраивать один раз в неделю людям с небольшим процентом жира и раз в две-три недели людям с большим процентом жира.

Конечно, не всегда мое похудение давалось легко и просто: иногда хотелось все бросить, потому что сложно приучить себя питаться всегда правильно, не так-то просто строго придерживаться определенного количества калорий. Хотелось и в ресторане поесть, и в гостях. Я себе иногда это позволяла (вне положенных читмилов), хоть совесть и мучила потом. Но главной моей мотивацией был результат. Вес начал таять. Я начала влезать в свои старые вещи, а потом они и вовсе стали мне велики. Настоящим шоком и праздником был момент, когда я полезла на балкон за коробкой, где были отложены вещи специально на «когда я похудею». Я достала оттуда джинсы и благополучно в них «утонула», они были мне велики на два размера.

Ко мне стало возвращаться желание быть красивой, я снова получала комплименты, я снова могла фотографироваться, и ко мне снова стали обращаться «Девушка. «. Я ходила в магазины, чтобы просто померить одежду и радовалась, что могу выбрать все что угодно, и оно будет мне как раз. Отношение к себе изменилось, хотя в душе я до сих пор часто чувствую себя на 80 кг. До сих пор иногда смотрюсь в зеркало и не верится, что это я.

Нет другого секрета, кроме как работа на собой. Люди задают мне один и тот же вопрос: «КАК тебе удалось так похудеть?». И все они хотят услышать какую-то великую тайну, что я им сейчас расскажу о волшебном средстве, которым намазался и о-па — минус 30 кг. Они заговорчески улыбаются и подмигивают, спрашивают шепотом: «Ну КАК тебе это удалось?». А когда я отвечаю, что я отказалась от вредной пищи, перешла на правильное питание и стала есть намного меньше того, что ела, я вижу разочарование на их лицах. Нет, они ждали другого ответа — какого-то простого и понятного, где не надо ничего делать и все будет само собой. Но так не бывает. Умоляю вас, не верьте в легкие средства типа волшебных ягод от которых худеешь или в браслеты/сережки и т.д.

Я не диетолог и не даю никаких рекомендаций по питанию, я только делюсь своим опытом и своими рецептами, которые считаю полезными и правильными.

Как я похудела на 30 кг

1 января 2013 в 11:00
Анна Топилина специально для LADY.TUT.BY

Сейчас, по прошествии более трех лет, мне очень сложно представить, что когда-то я была совершенно другой: весила больше 95 килограммов, ненавидела спорт, регулярно питалась в макдональдсе и аналогичных заведениях “здорового” питания и ловила на себе взгляды прохожих исключительно в том случае, когда в моем костюме что-то было не в порядке.

А тем не менее такой факт в моей биографии был, и если взглянуть на продолжительность соответствующих периодов, то скорее мое нынешнее счастливое трехлетнее существование является исключением, ведь полной (в разной степени) я была столько, сколько я себя помню.

В раннем детстве я была тонким и звонким ребенком, но годам к 8 нездоровые семейные пищевые привычки начали брать свое, и я стала понемногу полнеть. Впрочем, ни во что серьезное до поры до времени это не выливалось: в 16 лет я весила около 73 кг при 173 см роста, что выглядело, надо сказать, весьма прилично. Но в 17, когда я переехала в другой город и начала жить отдельно от родителей, случился переломный момент. На почве приема гормональных контрацептивов, а также серьезных стрессов по поводу учебы и бурной личной жизни (а скорее даже на почве продолжительной депрессии), я начала быстро полнеть. Уже к концу моего первого года самостоятельной жизни я весила 83 кг, а еще через год мой вес поднялся до 95, где, к счастью, и застрял.

Естественно, полнела я не просто так, а потому, что пищевые привычки мои стремились к классическому анти-идеалу: каждый день я позволяла себе обедать в заведениях общественного питания (частенько это был фаст-фуд в огромных количествах), а вечером пыталась поднять себе настроение с помощью бесконечных сухариков, чипсов, бутербродов и сладостей. Слова “фрукты”, “овощи”, “молочные продукты”, равно как и базовые знания на тему пищевой ценности продуктов, мне совершенно не были знакомы. Я всерьез считала, что ем совершенно немного, а толстею по какой-то злой иронии судьбы.

И, конечно же, в моей жизни не было ни следа спорта. Никакого. Будучи полненькой с раннего возраста и имея кучу комплексов на эту тему, я считала, что спорт мне противопоказан, я его ненавижу, а если вдруг пересилю себя и отправлюсь в какую-нибудь секцию, то над моим телом и движениями немедленно начнут потешаться. И это, к сожалению, был далеко не единственный мой комплекс, связанный с весом.

Самооценка моя в течение долгого времени пребывала в состоянии “ниже плинтуса”, о мужском внимании я даже и не мечтала, а одежда покупалась по принципу “что налезло, то и купили”, т.е. ни о какой свободе выбора даже и речи не шло. Особенно тяжело стало, когда мой вес достиг той точки, когда одежда из обычных магазинов на меня уже не налезала, а в магазинах для полных мне все еще говорили “деточка, вы такая худенькая, у нас для вас ничего нет”. Здоровье также не слишком радовало: лишний вес отвратительно влиял на суставы (особенно коленные), двигаться было тяжело и не в радость, летом невозможно было носить юбки (девушки знают об этой милой проблеме трения широких бедер) и в целом жить полной жизнью (с лишним весом, знаете ли, дьявольски жарко). В общем, самочувствие часто было очень далеко от идеала.

Картина представлялась не слишком оптимистическая. Но тут в один прекрасный день случился он – переломный момент. Я сидела на кухне у своей новой знакомой, высокой статной красавицы со сногсшибательной фигурой и слушала ее рассказ о том, как она.. похудела на 20 кг и стала тем, кем является. В этот момент что-то сдвинулось в моей голове, и я поняла, что похудеть и стать красивой – это возможно, и что у меня для этого есть все предпосылки. Но одного понимания было мало. И тут на помощь опять пришла та самая знакомая – она обронила, что знает отличного тренера по аквафитнесу, у которого без проблем и мучений худеют даже самые полные дамы.

Читать еще:  Сода в ванну для похудения отзывы

Именно с этой крохотной фразы и начался путь длиной в тысячу лье. Уже через неделю я, купив спортивный купальник (больше походивший на чехол для танка), стояла у бассейна, а вместе со мной – еще около пятидесяти дам всех комплекций и возрастов. На фоне этого телесного обилия, мои проблемы показались мне маленькими и незначительными, а личное обаяние тренера быстро стерло все остальные околоспортивные страхи и комплексы. Я расслабилась, втянулась и начала посещать занятия регулярно, три раза в неделю, не пропустив, пожалуй, за целый год ни единого раза.

Как оказалось, правильный аквафитнес на мелководье (не путать с глубоководными упражнениями в темпе умирающего лебедя) – это действительно панацея для людей с проблемным весом и сопутствующими комплексами. Во-первых, это совершенно не страшно – вода скрывает все недостатки фигуры, неловкость движений и прочие вещи, которых так боятся новички от спорта. Во-вторых, это весело: когда пятьдесят пампушечек задорно прыгают под жизнерадостную музыку – это не может вызывать ничего, кроме улыбки и неизменно хорошего настроения. В-третьих, в воде заниматься легко и приятно – никаких мучений, никакого жара, никакого постоянно текущего пота. Ну и, наконец, особенный бонус для дам – активные водные упражнения прекрасно работают с целлюлитом, делая даже очень полные бедра гладкими и красивыми.

Занявшись аквафитнесом, я немедленно сократила и рацион. На данный момент, обладая всеми возможными знаниями о здоровом питании и здоровой жизни в целом, я понимаю, что такие драконовские методы, которые я применяла к себе, это недопустимо и просто нездорово. Но тогда, пожалуй, для меня это было единственным доступным средством похудеть – ведь для поддержания мотивации мне нужны были результаты, а быстрые результаты никаким другим образом, кроме жестких мер, увы, было не получить.

Занявшись своим питанием, я первым делом зарегистрировалась на сайте, помогающем вести дневник питания, купила пищевые весы и стала тщательно считать калории. Сначала моей дневной нормой стали 1500 калорий, потом я урезала всё до 1000 (что, конечно же, было чистой воды помешательством). Питание я свое организовала так: я ела обычный завтрак (скажем, кофе и бутерброд), потом вполне обычный, но довольно небольшой обед, а ужин просто пропускала, позволяя себе разве что половинку апельсина или ложечку меда. Качество продуктов я никак не контролировала, предпочитая контролировать количество – для меня тогдашней куда важнее было иметь возможность есть именно то, что я хочу, пусть в меньших количествах, чем давиться диетическими творожками (то, что здоровое питание бывает сногсшибательно вкусным, мне тогда еще не было известно).

Вес начал уходить очень быстро, и уже через 5 месяцев после начала спорта и диеты я потеряла около 30 кг, придя к весу 65 кг (в дальнейшем я потеряла еще 6, минимальный мой вес был 59 кг). И тут начался следующий виток изменений: если до этого большой и быстро тающий лишний вес помогал мне неплохо себя чувствовать на мизерном и несбалансированном рационе, то когда он закончился, закончились и силы – и пришла пора пересмотреть мои правила питания. Нужно было однозначно начинать есть как нормальный человек, как бы невероятный страх набрать сброшенный вес назад не соблазнял и дальше придерживаться “анорексического” рациона.

Так началось оздоровление моих жизненных привычек, которое позволило мне в дальнейшем сохранить мой вес и удержать честно заработанную отличную фигуру. Наработанная привычка считать калории помогла мне быстро разобраться с пищевой ценностью продуктов и разработать себе рацион, который давал бы моему организму все необходимые вещества, позволял бы мне есть сытно и вдоволь, а также был вкусным и приносил удовольствие. В результате основу моего рациона составили овощи, фрукты, запеченная рыба и молочные продукты. Я научилась готовить вкусные легкие блюда, минимизировав в них количество жиров и пустых углеводов. Я научилась правильно организовывать свое питание – а это значит, что я могла себе позволить порой и съесть тортик в кафе, и выпить пива с друзьями.

Через некоторое время аквафитнес, который стал моим спасательным кругом, исчерпал для меня свой потенциал, и я начала заниматься йогой, по случайности попав в изумительную студию, к изумительным учителям. Буквально месяц – и я, та девочка, которая когда-то считала себя толстой, неуклюжей и неспортивной, вдруг совершенно помешалась на спорте, начала проводить на йога-коврике по два часа каждый день и впоследствии научилась таким вещам, от которых окружающие делали круглые глаза и восхищенно качали головой. Постепенно йога и здоровое питание стали моей второй натурой, мне не нужно было себя заставлять ни для того, чтобы придерживаться диеты, ни для того, чтобы заниматься спортом. Движение стало для меня огромной радостью, полностью заменив “пищевой наркотик”.

За этот долгий и счастливый год похудения изменились не только контуры моей фигуры, но и мой характер в целом, мой образ жизни, абсолютно всё! Головокружение от успеха, от ощущения себя стройной, успешной, спортивной и красивой дало мне столько энергии, что за следующий год я буквально свернула горы. Первым делом, превратившись из пампушки в дюймовочку, я остригла свои волосы до поясницы, ознаменовав короткой стрижкой начало нового жизненного периода. И он действительно начался!

На волне успеха я переехала за границу получать еще одно высшее образование, вышла из продолжительных, но совершенно не удовлетворявших меня отношений, нашла огромное счастье с мужчиной моей мечты, продолжала заниматься спортом (всерьез думая когда-нибудь стать инструктором по йоге) и здорово питаться.

Сейчас мой вес и контуры моего тела в целом окончательно устаканились. Я не считаю калории, не взвешиваюсь ежедневно и не страдаю от навязчивого страха, что вес может вернуться. Как-то постепенно все вредные пищевые привычки сами собой отвалились, и я больше просто не испытываю потребности “немедленно сожрать целый тортик, чтобы успокоить нервы”. Для успокоения нервов куда больше подойдет спортзал и полчаса на беговой дорожке. А уж изменения самоощущения и подавно сложно описать: я уже действительно не помню, как это: не быть центром мужского внимания, не иметь своего собственного стиля, не быть уверенной в себе на сто процентов.

Я без страха ношу алые брюки и короткие шорты, я люблю танцевать (кто бы мог подумать три года назад, что я вообще смогу двигаться под музыку в присутствии других людей и не умереть от ужаса!?), у меня самый лучший мужчина на свете, который считает меня чрезвычайно привлекательной девушкой, а мою уверенность в себе (которая касается не только и не столько внешности, сколько жизни в целом) поколебать довольно сложно. В общем, что я могу сказать: чудеса и преображения случаются, только они и не чудеса вовсе, а следствие долгого и внимательного преобразования собственных привычек, установок и образа себя в целом.

Продолжение истории (3 года спустя) – по ссылке.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector