Newstyleforge.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пракшалана очищение отзывы

правильное питание, лечебное голодание и здоровый образ жизни

Пару недель назад я делал очистку желудочно-кишечного тракта, которая называется «шанк пракшалана» и теперь хочу написать свой отзыв. Конечно, прежде чем делать её, я, как всегда, полез в Интернет и…

Там столько про неё написано! Столько рерайта – люди просто переписывают друг у друга с изменениями, даже не делая самой процедуры. Много искажённой информации… Иногда можно прочитать откровенный бред!

Я пошел на форумы – искать зацепку. Я всегда так делаю. На форумах, как правило, среди расхожих мнений можно найти упоминание достоверного источника или даже первоисточника информации. Так оказалось и в этот раз. Уже точно не помню, какой это был форум, но там одна женщина указала название книги и фамилию автора, который первый описал эту процедуру.

Это Зубков Анатолий Николаевич. Он в соавторстве с Очаповским написал книгу «Хатха-Йога для начинающих». Вот там-то и находится источник всего этого обилия буков на разных сайтах. Отличие информации значительное.

В оригинале название пишется так: «Шанкх ПракшАляна», во-вторых, последовательность упражнений несколько другая, нежели та, которую часто упоминают. В-третьих, после этой чистки автор не рекомендует уходить в голодание, а восстановить микрофлору. К этому стоит отнестись со вниманием.

Если Вы собираетесь её делать, то рекомендую сразу почитать первоисточник. Я специально выложил книгу на свой сайт, чтобы Вы не тратили время на её поиски.

А теперь, собственно, отзыв о шанк пракшалане:

    1. Это мероприятие вымотало меня полностью – отдыхал потом целый день. Хотя я очень ДОВОЛЕН результатом – и буду проводить её регулярно.
    2. Конечно, перед тем как её делать, я долгое время практиковал клизмы (раз в неделю перед однодневным голоданием), поэтому мне было относительно легко. Кроме того, если вы ни разу шанк пракшалану не делали, то рекомендую вечером предыдущего дня сделать клизму – во время самой пракшаланы вам будет легче.
    3. У меня повышенная кислотность желудка и во время однодневного голодания я почти всегда чувствовал изжогу. После шанк пракшаланы этого нет.
    4. Процесс дефекации стал проходить намного мягче и легче.
    5. Если после этой процедуры не употреблять мучную и мясную пищу, то очищение будет продолжаться ещё несколько дней после шанк пракшаланы – это можно наблюдать по постепенному снижению веса (у меня где-то три дня уходило по полкилограма). Но как только я начал есть хлеб (даже чёрный) и поёл сала – процесс остановился.

Вот, в общем-то, всё, что могу вспомнить. Если у Вас есть опыт проведения шанк пракшаланы – пишите в комментариях Ваши отзывы . Если нет – задавайте вопросы – с удовольствием отвечу.

правильное питание, лечебное голодание и здоровый образ жизни

Пару недель назад я делал очистку желудочно-кишечного тракта, которая называется «шанк пракшалана» и теперь хочу написать свой отзыв. Конечно, прежде чем делать её, я, как всегда, полез в Интернет и…

Там столько про неё написано! Столько рерайта – люди просто переписывают друг у друга с изменениями, даже не делая самой процедуры. Много искажённой информации… Иногда можно прочитать откровенный бред!

Я пошел на форумы – искать зацепку. Я всегда так делаю. На форумах, как правило, среди расхожих мнений можно найти упоминание достоверного источника или даже первоисточника информации. Так оказалось и в этот раз. Уже точно не помню, какой это был форум, но там одна женщина указала название книги и фамилию автора, который первый описал эту процедуру.

Это Зубков Анатолий Николаевич. Он в соавторстве с Очаповским написал книгу «Хатха-Йога для начинающих». Вот там-то и находится источник всего этого обилия буков на разных сайтах. Отличие информации значительное.

В оригинале название пишется так: «Шанкх ПракшАляна», во-вторых, последовательность упражнений несколько другая, нежели та, которую часто упоминают. В-третьих, после этой чистки автор не рекомендует уходить в голодание, а восстановить микрофлору. К этому стоит отнестись со вниманием.

Если Вы собираетесь её делать, то рекомендую сразу почитать первоисточник. Я специально выложил книгу на свой сайт, чтобы Вы не тратили время на её поиски.

А теперь, собственно, отзыв о шанк пракшалане:

    1. Это мероприятие вымотало меня полностью – отдыхал потом целый день. Хотя я очень ДОВОЛЕН результатом – и буду проводить её регулярно.
    2. Конечно, перед тем как её делать, я долгое время практиковал клизмы (раз в неделю перед однодневным голоданием), поэтому мне было относительно легко. Кроме того, если вы ни разу шанк пракшалану не делали, то рекомендую вечером предыдущего дня сделать клизму – во время самой пракшаланы вам будет легче.
    3. У меня повышенная кислотность желудка и во время однодневного голодания я почти всегда чувствовал изжогу. После шанк пракшаланы этого нет.
    4. Процесс дефекации стал проходить намного мягче и легче.
    5. Если после этой процедуры не употреблять мучную и мясную пищу, то очищение будет продолжаться ещё несколько дней после шанк пракшаланы – это можно наблюдать по постепенному снижению веса (у меня где-то три дня уходило по полкилограма). Но как только я начал есть хлеб (даже чёрный) и поёл сала – процесс остановился.

Вот, в общем-то, всё, что могу вспомнить. Если у Вас есть опыт проведения шанк пракшаланы – пишите в комментариях Ваши отзывы . Если нет – задавайте вопросы – с удовольствием отвечу.

Шанк-Пракшалана

При малейшем очищении сердца человечества можно уявить водопад Благодати

Агни Йога «Сердце»

Шанк-Пракшалана

Дополнительно

Отзывы о Шанк-Пракшалана

Долго собирался сделать Шанк-Пракшалану. Соленая вода, от 4 и более часов не самой приятной процедуры и бифидобактерии, которые были ужасным вкусовым воспоминанием детства, все откладывали эту процедуру. Когда же желание хорошего самочувствия, красивой кожи, чистого организма превысило допустимые пределы, а современные бактерии оказались совсем безвкусными, то я позвонил Вселене и договорился о проведении чистки моего организма. Как и следовало ожидать, все оказалось не так страшно. Вся процедура Шанк-Пракшаланы заняла всего пару часов и 4 стакана соленой и невкусной воды. Конечно же основную роль в таком легком прохождении процедуры сыграла Вселена. Ее сопереживание, четкое понимание происходящих процессов и ее душевная привлекательность сильно облегчили это время. После окончания процедуры предстояло еще две недели диеты. Я ее старался не нарушать, но не всегда мои старания заканчивались успехом, хотя конечно еду я ел куда более здоровую, чем обычно. Результатами я крайне доволен. Процедура Шанк-Пракшаланы отлично помогла моему похудению. Моя еда стала куда здоровее именно из-за полного отсутствия желания после Шанк-Пракшаланы пить алкоголь или есть мясо, например. Этого желания не появилось и через полтора месяца после окончания двухнедельной диеты. Состояние очень легкое, приподнятое, состояние с которым не хочется расставаться и тут же загубить его неправильной едой или образом жизни. Каких-либо негативных последствий, даже с учетом отстутплений от рекомендованной диеты, я не испытал. Я думаю, не за горами повтор нашего опыта с Вселеной. Она гений.

Читать еще:  Салат щетка для очищения кишечника отзывы

Процедуру Шанк-Пракшаланы проходил под руководством Вселены. Стимулом послужил интерес к освоению практики, что-то вроде «интересно, что из этого получится». Каких-то эффектов или бонусов я не ожидал. Выполнял всё добросовестно, пропустил через себя 11 больших кружек воды. Но вместо того, чтобы отдохнуть и продолжить соблюдать указания по питанию, я отправился по делам, выпил кислого клюквенного морса, остаток дня что-то соблюдал, а на следующий день решил, что с диетой можно заканчивать. Это была большая ошибка, о которой я хотел бы предупредить всех, кто хочет освоить эту практику. В общем, у меня расстроилось пищеварение, в животе булькало, и пукал я ужасно. Через несколько недель пищеварение более-менее наладилось, хотя судить об эффекте практики я не мог. По настоянию Вселены мы провели ещё одну процедуру, где я осилил 18 кружек воды. И после этого в течение недели я питался рекомендованным образом, а затем постепенно вводил в рацион кисломолочные продукты, зелень, фрукты, мёд , хлеб, яйца и прочее. И на этот раз действительно я ощутил лёгкость в теле, возросла подвижность, скорость мышления и творческая активность. Даже удивительно, что шлаки (и, видимо, продуцирующие их бактерии) в кишечнике так давлеют над общим состоянием организма.

И ещё, раньше у меня бывали кожные аллергии: то на алкоголь, то на сладкое, то ещё непонятно на что – кожа краснела или становилась сухой, иногда шелушилась, часто появлялись угри, прыщи. Это носило локальный и временный характер, поэтому меня сильно не беспокоило, да и привык я уже за годы к этому. Так вот, после двух сеансов Шанк-Пракшаланы, уже в течение полугода, я видел прыщ на своём теле только однажды – он мне, собственно, и напомнил об их былом наличии 🙂

Уже гораздо позже в журнале Йога студии Андрея Сидерского я прочла статью на тему того, что очень полезно будущей маме проходить чистку перед наступлением беременности и искренне порадовалась стечению обстоятельств, благодаря которым, с точки зрения не только йоги, но и здравого смысла, моя беременность состоялась. Чистка проходила достаточно плавно, в результате ее – легкость в теле и чувство эйфории, внутренней радости. Спасибо Вселене, она смогла меня правильно подготовить, настроить и провести процедуру очищения. У нее есть видение того, как это должно происходить не только с профессиональной точки зрения, но и благодаря очень сильно развитой интуиции, что обеспечивает индивидуальный подход к конкретному человеку. Я искренне радуюсь, когда человек идет по своему пути, выполняя собственное предназначение, ее предназначение – помогать людям своими знаниями и умением.

Хочу выразить свою искреннюю благодарность за проведенную процедуру. Для меня это был бесценный опыт и в физическом и в моральном аспектах. Процедура сама по себе сложная и достаточно интимная. Несмотря на мои опасения, с тобой было комфортно и легко! Ты четко чувствовала все мои эмоциональные переходы и физическое состояние и делала все необходимое, чтобы я как можно мягче прошла через это))). Еще раз тебе огромное спасибо за твое трогательное и заботливое отношение и за чуткость. Надеюсь, мы еще повторим процесс)) Твоя выносливость откровенно изумляет. Люблю тебя!

P.S. На самом деле эмоций и благодарности, конечно больше, но я не всегда умею это выразить «на бумаге». Спасибо за сестру — она выполняет все твои рекомендации (по крайней мере, говорит, что выполняет).

До процедуры я конечно же не сама додумалась, а сестренка. она подсказала идею поездки в Москву… в теле была такая тяжесть, которая не описывается в трех словах, а и сама я в это все с трудом верила, но когда я попала в твои руки думала, что не выживу… просто что-то внутри подсказывало, что надо преодолеть себя и, если не считать что пришлось отдать столько сил и энергии, то после процедуры сразу понимаешь что результат стоил того. На душе облегчение, тело расслабленное и легкое, я раньше с трудом выполняла упражнения, а сейчас они для меня как гимн моего организма, моего тела. я вообще считаю, что это нужно скорее всего даже не телу, а душе, когда начинаешь чувствовать себя легкой и смотришь на мир с высоко поднятой головой , это своеобразная реабилитация (реанимация) истощенного организма и загнанной души человека. сам курс несложен, сложнее преодолеть свой страх перед тем что будет, ведь начинать всегда сложнее. только потом понимаешь, что лучших курсов лечения и не придумать: ведь без влияния различных химикатов и больших средств получаешь массу положительных результатов. В голове куча положительных эмоций, каждый день хочется сделать что-нибудь полезное доброе, успеть разрешить все проблемы, тем более, глядя зеркало каждое утро, замечаешь изменения – ясный взгляд, легкость тела, уважение к себе самой. считаю, что человек всегда должен себя так чувствовать, не только после процедур. Я желаю всем начинающим успехов в проведении процедур, а тем кто их проводит – терпения при работе с клиентами. я с уверенностью могу сказать, что у моей ВСЕЛЕНЫ слово терпение с большой буквы. её добрая душа, умение сопереживать и обеспечивать комфорт больному при проведении процедуры нельзя не заметить. Она молодец. Думаю, что это еще связано с желанием помогать людям потерявшим веру в себя и свои возможности. СПАСИБО тебе, Вселена, что ты встретилась мне и подсказала, как можно продолжить жизнь без той мрачной суеты, которая была у меня до встречи с тобой.

Читать еще:  Отруби для очищения кишечника отзывы

Шанк Пракшалана Крийя — мой опыт

Такое очищение ЖКТ я делала во второй раз.

Прошлый раз был достаточно давно, прошло более 7 лет. Тогда у меня были впечатления не очень — после всей процедуры сильно обезводился организм, видимо потому, что я раньше воды пила очень мало, лишней жидкости в организме почти не было. И, видимо, соли переборщила в растворе. Но плюсы перевесили, ведь такой способ очищения действительно обновляет организм (о положительных свойствах Пракшаланы читайте ниже). Короче, в этот раз я учла свои прошлые ошибки и результатом очень довольна.

Почему я решила сделать Пракшалану?
После отклонений от сыроедения, по моим ощущениям, перестройка микрофлоры происходит, но уж как-то очень медленно и что-то все-таки барахлит. Решила начать с нуля. Для этих целей еще подходит голодание на воде, но на ГВ я как-то не решилась голодать, да и дома столько всякой сырой вкуснятины, что точно не удержалась бы.

Что должно было получиться?
После полной очистки кишечника, его слизистой, вымывания всей микрофлоры нужно было начать питаться сырой растительной пищей, преимущественно овощами. Клетчатка овощей наилучшая пища для полезной человеку микрофлоры. Новая микрофлора должна заселяться из аппендикса (этого буфера с хранилищем нашей видовой микрофлоры, об этом можно побольше узнать здесь:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D1%81,
http://www.medeffect.ru/nutr/dysbacteriosis-0005.shtml,
http://www.rawlifestyle.ru/ustroystvo-sistemy-pishevarenia-cheloveka/). источники, как видите — википедия, медицинский сайт и последний — сыроедного направления.

Приведу цитату, что такое Шанк Пракшалана Крийя(с сайта http://www.yogaclub-spb.ru). Но я внесла свои корректировки, о них и о результате — в конце записи.
Шанк Пракшалана Крийя — йогическая методика очищения организма

Шанк Пракшалана Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.
Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем.
Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию, поэтому перед практикой Шанк Пракшаланы необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Данная статья является ознакомительной.

Общие рекомендации.
Перед выполнением Шанк Пракшаланы рекомендуется воздержаться от пищи в течение 24-36 часов и накануне вечером сделать басти (1-2 литровую клизму), для которой можно использовать обычную Кружку Эсмарка. Это условие не является обязательным, однако значительно облегчит выполнение процедуры Шанк Пракшаланы.
Шанк Пракшалана обычно выполняется утром, на пустой желудок. Если до этого практиковалось голодание, то можно выпить травяного чая с лимоном и мёдом – это придаст силы.
Вся последовательность занимает примерно 1-2 часа, но практиковать лучше всего в выходной, поскольку после выполнения данной практики необходимо отдыхать до вечера. В день практики не рекомендуется выполнять асаны, а также противопоказаны любые физические нагрузки.

Подготовка к практике.
Необходимо подготовить около 4-5 литров чистой воды. В воде растворяется морская нерафинированная соль из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды. Вода разогревается до температуры теплого супа.
Соль нужна для того, чтобы вода не впитывалась слизистой, а проходила по кишечникам. Если вода будет не солёной, то скорее всего она будет выведена из организма естественным путём (вместе с мочой).

Последовательность действий.
1. Выпиваем 1 стакан очень тёплой солёной воды.
2. Сразу же выполняем 4 упражнения одно за другим, не останавливаясь (упражнения будут подробно описаны ниже).
3. Выпиваем второй стакан воды.
4. Снова выполняем последовательность упражнений.
5. Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. После того, как будет выпит шестой стакан, ещё раз делаем упражнения. После этого обычно возникает сильный позыв в туалет. Идём в туалет и опорожняем кишечник.
6. Если дефекации не произошло, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд. После этого сходить в туалет.
7. Если опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему. В случае неудачи вместе с последовательностью четырёх упражнений можно также выполнить саламба сарвангасану (стойку на плечах) и халасану (позу плуга), или випарита карани мудру (позу обращённого Потока), примерно 1-2 минуты.
8. Если и после этого механизм эвакуации кишечников всё ещё не открылся, необходимо сделать клизму (примерно 0.5 литра тёплой не солёной воды), затем лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После этого сходить в туалет. После первой эвакуации воды из кишечников, следующие будут происходить легко. Открытие сфинктеров приведёт к тому, что жидкость, попадая в желудок, будет проходить через кишечники практически без усилий.
9. После первой эвакуации необходимо выпить седьмой стакан воды, снова выполнить последовательность из четырёх упражнений и снова сходить в туалет.
10. Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды.
11. Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимость сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, и вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычёк и мягкое нёбо, выполнить вамана дхаути и освободить желудок от остатков воды. Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.
12. После выполнения процедуры необходимо поесть и отдохнуть.

Внимание! В случае если после того, как вы выпили 4 стакана воды, чувствуется тошнота, тяжесть и переполненность желудка. Это говорит о том, что вода не проходит из желудка дальше (первый сфинктер не открылся). Такое бывает, это может быть связано с газовыми пробками в кишечниках. В этом случае выполняется массаж живота в уттанасане, сарвангасана и халасана, и ещё раз последовательность из четырёх упражнений. Как только первый сфинктер откроется тошнота пройдёт и больше проблем не возникнет.
В самом крайнем случае всегда можно сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), удалить воду через рот и отложить выполнение Шанк Пракшаланы на некоторое время и включить в ежедневную практику массаж живота.

Читать еще:  Форлакс отзывы очищение кишечника для похудения

Приём пищи после выполнения Шанк Пракшаланы.
После выполнения практики оставлять желудок пустым больше чем на 40 минут не рекомендуется, необходимо поесть варёного на воде белого риса с маслом (лучше использовать топлёное масло гхи). Можно также съесть кусочек твёрдого сыра.
В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.).
Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом и хлебом.
До первого приёма пищи не рекомендуется пить воду, иначе механизм эвакуации кишечников не будет остановлен (походы в туалет продолжатся).

После очищения всего пищеварительного тракта при помощи Шанк Пракшаланы, первая дефекация обычно происходит через 1-2 дня, это нормально, не стоит волноваться.
Несмотря на кажущуюся сложность, практика выполняется достаточно легко и при определённом опыте абсолютно не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся первый сфинктер. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечники дискомфорт пройдёт, а после открытия всех сфинктеров и включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко. Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 2- 4 раза в год на смене сезонов.
Лучше всего выполнять очистительные практики на убывающей Луне.

Положительное воздействие.
Шанк Пракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые иногда проявляются не сразу, но со временем становятся очевидными.
Она позволяет быстро удалить из кишечников все нечистоты, въедающиеся в стенки и отравляющие весь организм годами.
Очищение организма от нечистот проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, проблемы с сыпью, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате практики шанк пракшаланы можно избавиться от аллергий, проблем с кожей. Кроме того, заметно повышается иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение.
Повышается гибкость, очищаются тонкие энергетические каналы (нади).

Противопоказания.
Обострение любых желудочно-кишечных заболеваний. При любых заболеваниях пищеварительного тракта и заболеваниях почек Шанк Пракшалану можно практиковать только в упрощенном варианте и только под наблюдением квалифицированного врача, специалиста в области йога терапии.

Описание последовательности упражнений.
Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты.

Упражнение 1.

шанк пракшалана — упражнение 1

Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса.
Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох — вытягиваемся вверх, выдох — наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх. Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону.
Первое упражнение позволяет открыть привратник желудка, и вода постепенно начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Упражнение 2.

шанк пракшалана — упражнение 2
Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна, скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону.
Второе упражнение помогает воде пройти по тонкому кишечнику.

Упражнение 3.

шанк пракшалана — упражнение 3
Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую пятку, при повороте влево – правую.
Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости.
Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе.
Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.
Это упражнение помогает воде продвинуться дальше по тонкому кишечнику.

Упражнение 4.

шанк пракшалана — упражнение 4

Исходное положение — сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях.
С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево.
Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО(это важно).
Четвёртое упражнение позволяет воде пройти из тонкого кишечника в толстый кишечник и далее к выходу из него.
При проблемах с коленями или голеностопными суставами это упражнение можно заменять позой плуга (халасаной) в расслабленном варианте, время фиксации примерно 1 минута, затем поза расслабления (шавасана) — 1 минута.
Мои корректировки:
1. Чтобы исключить обезвоживание, утром натощак я выпила 2 стакана воды.
2. Раствор соли я сделала двух видов — один менее концентрированный (2 ст. ложки соли без верха на 2 литра теплой воды), второй — более концентрированный (1 ст. ложка соли без верха на 0.5 литра воды). В целом понадобилось 2.5 литра соленой воды.
3. Вначале пила первый раствор соли, в конце — второй.
4. Все получилось по графику, упражнения делались легко.
5. Сами понимаете, первый прием пищи у меня был не по йоге. Я ела морковку — 3 штуки, тщательно жевала. Следующими приемами пищи были зелень (петрушка) и огурец, потом яблоки, потом томаты, потом сельдерей (корень). Вечером еще съела груш. Воды пила много, около 2 литров — хотелось. Все-таки много жидкости из организма вытягивает эта процедура.

Результат — перезагрузка прошла отлично. На овощном выходе, думаю, микрофлоре будет привольно . В животе ощущения приятные, все варится без проблем. УРА. Вдвойне приятно, что обошлась без голодания .

Если кто-то заинтересовался таким способом очищения, но есть вопросы, отвечу, если знаю, обращайтесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector