Newstyleforge.ru

Красота и Здоровье
13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книги по борьбе со страхами

6 лучших книг, чтобы победить тревожность

Как избавиться от постоянного чувства тревоги? Ответ на этот вопрос есть у авторов книг, которые мы собрали в нашем обзоре.

Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы знаете, что такое быть сверхтревожным человеком. Те, у кого есть обсессивно-компульсивное расстройство (или иные формы тревожного чувства), знают, как изнурительно и болезненно переживать это состояние. Постоянная тревога может сформировать негативный взгляд на мир, затруднить доверие к близким людям – и даже доверие к самому себе.

Что такое тревожное состояние

Некоторые врачи определяют беспокойство как «стресс», то есть то, что каждый человек испытывает время от времени. Но если состояние переходит в хроническое, налицо ОКР. Без сомнения, это состояние для человека сложное, болезненное, навязчивое и изолирующее от полноценной жизни. Хотя есть и плюс – опыт многолетней тревожности и депрессии значит, что вы все больше начинаете слушать и понимать свои желания. Дабы больше понять, что это за состояние, и какие советы дают специалисты, мы предлагаем вам ознакомиться со списком из шести книг, которые могли бы помочь понять себя и изменить свою жизнь к лучшему.

Своя история: «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссель

В образовательном и личностном тоне Стоссель проводит читателей через десятилетия исследований тревожности и многочисленных научных и медицинских вмешательств, которые считаются «лечениями». Хотя он чуток к тревожным людям (особенно к самому себе), ему удается смеяться. Книга высокоморальна. Если вы хотите лучше понять свое тревожное расстройство, как наша культура понимает и рассматривает его, – это к обязательному прочтению.

Автор говорит, что люди с такой фобией относительно спокойны, невозмутимы внешне (такими они кажутся другим), но в то же время страдают от крайне разрушительного бедствия внутри.

Детективная история: «Черепахи в порядке убывания», Джон Грин

Вдохновленный собственной борьбой с тревогой (и навязчивыми мыслями, в том числе ОКР), Джон Грин написал новый роман «Черепахи в порядке убывания». Как и многие романы Грина, черепахи якобы в заговоре с подростками – на этот раз, чтобы «препарировать тайну беглого миллиардера Рассела Пикетта». 16-летняя героиня Аза страдает от тревожности и навязчивых мыслей, ее мучает паранойя. Но в типичной для Грина манере ее печальную историю удается смешно и очаровательно рассказывать.

Цитаты: «Нельзя ненавидеть себя. Это похоже на то, что, когда я смотрю в себя, меня нет, это всего лишь куча мыслей, поведения и обстоятельств. И многие из них просто не чувствуют, что они мои. Они не то, что я хочу думать или делать, или что-то еще. И когда я ищу Реальное Я, я никогда не нахожу его. Это как матрешки, понимаешь? Те, которые полны чем-то, а затем, когда вы открываете их, внутри есть матрешка меньшего размера, и вы продолжаете открывать их, пока, в конце концов, не дойдете до самой маленькой, и все будет твердо. Но со мной не так, я не думаю, что есть твердое тело. Оно просто становится все меньше».

Солидарна в борьбе с тревожностью: «Мы в первую очередь превращаем чудовище в красавицу: новое путешествие по тревожности», Сара Уилсон

Сара Уилсон (которая также написала бестселлер «Я отказалась от сахара») выбирает из существующей мировой литературы практические рекомендации о том, как избежать тревоги, и представляет читателям небольшие, действенные советы по управлению повседневной жизнью у людей с тревожным расстройством (в том числе простые фразы «застелите свою кровать», «просто дышите» и «просто съешьте».) Уилсон использует духовный подход к самопомощи, и эта книга может оказаться эффективной для людей, ищущих вдохновение и родственные души.

Цитаты: «Я бы сказал, что беспокойство создает способность к процветанию в этой жизни. Тревога – прекрасная вещь».

Для практических советов и заданий: «Тревога и фобия, рабочая тетрадь», доктор философии Эдмунд Борн

Корень вопроса восходит к тревожному ребенку, который любит писать без орфографических ошибок. Он вырос в беспокойного взрослого, любящего порядок, чистоту во всем. (Это большинство из нас?) «Моя мама дала мне копию более раннего издания этой книги около 15 лет назад, я взял ее со своей полки, когда почувствовал себя беспомощным в своем беспокойстве». Очевидно, что это сухая, учебная книга по психологии, но она также информативна, беспристрастна и полна различных подходов с научной точки зрения и полна практических советов. Поскольку автор Эдмунд Борн, директор Центра лечения тревоги в Сан-Хосе и Санта-Роса, Калифорния, много изучал и писал о тревожности и фобиях, вы можете быть уверены, что получаете нужную информацию.

Цитата: «Взятие ответственности на себя означает, что вы не обвиняете кого-либо еще в ваших трудностях. Это также означает, что вы не вините себя тоже».

Для феминисток: «На краю: путешествие сквозь тревогу», Андреа Петерсен

В то время как тревога может затронуть кого-либо, она имеет тенденцию влиять на женщин больше, чем на мужчин. Андреа Петерсен размышляет о некоторых возможных причинах, делится своим личным опытом с тревожностью и паническим расстройством. Дело Петерсен трудное, и она говорит откровенно. Она особенно проницательна в отношении гендерных компонентов беспокойства и убедительно пишет о том, как из-за тревожности женщины часто увольняются.

Цитата: «Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревожность [тревожное расстройство], женская болезнь обычно длится дольше, имеет более серьезные симптомы».

«Тревожные люди не просто постоянно настороже; они на самом деле видят больше опасности в мире. Если ситуация неоднозначна, они с большей вероятностью воспринимают ее как негативную или угрожающую. Вот почему, когда у меня болит голова, я думаю об опухолях мозга. И если мой муж Шон молчит, я не считаю, что он устал, я думаю, он злится на меня».

Извлечь пользу: «Смысл тревоги», Ролло Мэй

Впервые опубликованная в 1950 году и переизданная в 1977 году, книга является критическим анализом тогдашних (и все еще) преобладающих предположений о психическом здоровье – в частности, идея о том, что «психическое здоровье живет без беспокойства». Мэй, экзистенциальный психолог, утверждает, что тревога на самом деле имеет важное значение для человеческого состояния и может оказаться полезной в определенных сферах жизни. Мэй пишет, что тревожные люди умны, более креативны и оригинальны, чем их беззаботные коллеги. Посыл книги: возможность изменить тревожность, беспокойство на волнение.

Цитата: «У беспокойства есть цель. Первоначально цель состояла в том, чтобы защитить существование пещерного человека от диких зверей и диких соседей. В настоящее время случаи беспокойства очень разные – мы боимся проиграть в соревновании, ощутить нежелание, изолированность и остракизм. Но цель беспокойства заключается в том, чтобы защитить нас от опасностей, которые угрожают тем же вещам: нашему существованию или ценностям, которые мы идентифицируем с нашим существованием. Эту нормальную тревожность нельзя избежать».

16 книг по психологии фобий и страхов человека

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня хотим предложить вашему вниманию лучшие книги про фобии, в которых указана максимально полная и интересная информация о том, какие виды иррациональных страхов существуют, как обычно от них излечиваются и вообще, по каким причинам они возникают.

Читать еще:  Посланник книга отзывы

Список

Скотт Стоссел «Век тревожности. Страхи . »

Ни для кого не секрет, что тревога, депрессия и стресс – это символы нашей эпохи. Быстрый темп жизни и высокая конкуренция заставляют современного человека трудиться практически без отдыха, справляясь с дедлайнами и осваивая новые технологии.

Скотт и сам сталкивался с невротическими расстройствами, что, в принципе, и вдохновило его на поиски причин их возникновения.

Поэтому если вам интересно узнать, насколько эффективны антидепрессанты и как работают на самом деле транквилизаторы. А ещё, каким образом превратить свою тревожность в союзника, а не врага – обязательно ознакомьтесь с этой книгой.

Ознакомиться с фрагментом книги и если она понравиться, то купить можно её на литрес .

Андрей Курпатов «Секретная таблетка от страха»

Андрей раскрывает секреты нашей психики, чтобы было понятнее, каким образом повлиять на собственный страх, а точнее, избавиться от него навсегда. Тем более, если вы уже успели обзавестись фобиями.

Примечательна книга тем, что описание упражнений и сама теория представлена простым, так сказать, человеческим языком, моментами с юмором, иронией. Это помогает вникнуть в суть и быстрее понять, что хотел сказать автор.

То есть, вам не обязательно иметь высшее психологическое образование, чтобы усвоить научную часть и стать профи в темах борьбы с паническими атаками.

Ознакомиться с книгой можно здесь .

Аллен Карр «Легкий способ наслаждаться авиаперелётами»

Если мысли об отпуске или командировке в другой стране являются для вас ужасающими, по причине того что вы боитесь даже близко подойти к самолёту – то у вас аэрофобия. Если простыми словами, иррациональная боязнь авиа перелётов.

Аллен рассказал обо всех мифах, которые только существуют из-за СМИ и фильмов, почему самолёты падают, взрываются и так далее. Зная, к примеру, об истинных причинах и последствиях турбулентности, вам будет легче переносить перелёт.

А ещё он обещает не только избавить вас от аэрофобии, но и подарить возможность получать удовольствие в моменты, когда вы высоко над облаками.

Прочитать отрывой книги и приобрести её можно тут .

Валерий Синельников «Жизнь без страха»

Валерий является создателем «Школы Здоровья и Радости доктора Синельникова», а также автором ряда бестселлеров, которые помогают оздоровиться и стать счастливым.

«Жизнь без страха» позволит исследовать тайны собственной души, из-за которых и возникают тревожные мысли, значительно ухудшая самочувствие и настроение.

В общем, если желаете получить на руки ряд действенных инструментов, которые избавят вас от фобий и банального беспокойства по мелочам – обязательно ознакомьтесь с трудом Валерия.

Книгу вы найдете здесь .

Дарья Варламова, Антон Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по . »

Дарья с Антоном создали действительно путеводитель по всем существующим расстройствам психики. Среди которых и тревожные состояния, и пограничные, и депрессивные, что возникли вследствие фобий и навязчивых мыслей.

Этот сборник, прежде всего, ценен тем, что в случае возникновения первых признаков любого психического заболевания у вас или у ваших близких людей, вы попросту не сойдёте с ума от переживаний.

Так как будете понимать, чем это грозит, какие шаги следует предпринять и каким образом можно выздороветь.

Что немаловажно, информация подаётся с интересными примерами, простым и понятным языком, без употребления сложных к осознанию и запоминанию терминов.

Ознакомиться с отрывком и купить, можно тут .

Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»

«Страх, паника, фобия» больше подходит для специалистов в данной области. Особенно полезна будет для студентов и тех, кто только начал консультировать.

Так как поможет своевременно диагностировать психическое расстройство. Опираясь не только на теоретический материал, но и на протоколы проведённых терапий, примеры интересных случаев из практики.

Автор делится методиками, что позволят сменить нерациональные установки на рациональные. Что, конечно же, является залогом как ментального, так и физического здоровья.

Также он предоставляет нашему вниманию целый алгоритм действий, благодаря которым становится возможным избавление от фобий, навязчивых состояний.

В общем, если вы работаете в области психологии, вам обязательно следует её прочесть. А оценить подойдет ли она вам, вы можете тут .

Виктория Колягина «Психология страхов дошкольников»

Для тех, кого интересует детская психология и природа появления различных эмоций у дошкольников и младших школьников.

Виктория исследовала взаимосвязь между предрасположенностью к тревожным состояниям и восприятием окружающей действительности родителей.

Также смогла доказать, что дети с нарушениями речевого развития находятся в зоне риска и предложила список лучших коррекционных методик, которые позволят восстановить их эмоциональное равновесие.

Так что, если ваш ребёнок легко и часто пугается, а в дополнение ещё и имеет проблемы с речью, например, заикание, эта книга окажется для вас действительно полезной и информативной.

Ольга Размахова «Социальная тревога и фобия»

Для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни, избавившись от негативных переживаний в моменты, когда появляется необходимость выступать публично, знакомиться с людьми и вообще, посещать новые места.

Социофобия – это расстройство, при котором человек испытывает большой уровень тревоги в присутствии других людей.

Из-за неё личность утрачивает социальные связи, а порой и возможность вести полноценную жизнь, так как предпочитает прятаться дома, где ощущает безопасность.

И хоть это достаточно непросто, но социальную тревогу вполне можно победить, неважно, какие формы она успела приобрести. Ольга как раз делится техниками, которые позволят вернуть вам спокойствие и даже удовольствие от общения с окружающими. Ознакомиться с кратким содержанием можно на этом сайте .

Светлана Зубанова «Детские страхи»

Нередко взрослые являются источником множества эмоциональных проблем ребёнка. В частности, развития боязливости.

Поэтому если вас беспокоит вопрос о том, правильно ли вы воспитываете своих детей, обязательно ознакомьтесь с этой книгой.

Ведь установки, программы, заложенные в детстве, очень сложно потом, даже будучи зрелым и осознанным изменить на более конструктивные, которые не разрушают личность и не препятствуют её счастью.

Понять, подходит ли Вам этот автор, можно ознакомившись с кратким фрагментом её произведения.

Павел Федоренко «Счастливая жизнь без панических . »

Панические атаки порой пугают человека сильнее, чем предмет его фобии, так как наталкивают на мысли, что вот-вот случится непоправимое, и он просто умрёт от недостатка кислорода.

Именно они являются основной причиной, по которой личность начинает вести затворнический образ жизни. Ведь она не понимает, в какой момент возникнет приступ. А это ведь не просто страшно до ужаса, но ещё и стыдно.

Ведь «догоняют» панические атаки нередко в общественном месте, где собирается большое количество знакомых и совсем не знакомых людей.

Так вот, Павел Федоренко обнаружил ряд методов, благодаря которым вы сможете взять под контроль своё состояние, как физическое, так и эмоциональное. Вам необходимо просто приобрести его книгу или закачать на электронный носитель.

Читать еще:  Книги для саморазвития отзывы

Илсе Санд «Страх близости. Как перестать защищаться . »

Обжёгшись не раз в любви, некоторые люди принимают решение больше никогда близкого к себе никого не подпускать, и, тем более, не влюбляться.

Это, конечно, помогает защитить себя от боли, но одна проблема – радости и удовольствия, ощущения полноты жизни также не достичь, прячась от отношений.

Постепенно может возникнуть и аутофобия, то есть, боязнь одиночества, которое обязательно последует, если обрывать социальные связи и избегать людей, которые вызывают интерес и влечение.

В общем, Илсе подскажет , как избавиться от страха близости и начать снова доверять миру, не забывая, конечно, и о своей безопасности.

Алёна Пиронко «Под тэгом #НЕСТАРЕТЬ»

Геронтофобия – это панический страх старости. Некоторые настолько сильно её боятся, что готовы даже покончить жизнь самоубийством, лишь бы не увидеть однажды в зеркале своё лицо в морщинах.

И он настолько порой силён, что человек не в состоянии видеть пожилых людей, и, тем более, общаться с ними. Так как возникает не просто ужас, но ещё и отвращение.

В общем, как и многие фобии, геронтфобия вполне опасна, и оставляет негативный отпечаток на социальной жизни.

В этой книге собраны лучшие рекомендации, как не просто подготовиться к собственной старости. Но и начать её воспринимать как вполне естественный процесс, при котором также можно продолжать наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню.

Хватит мучить себя навязчивыми мыслями, освободитесь от них, научившись принимать себя таким, какой вы есть. Старость – не всегда синоним смерти и уныния, болезней.

Дэвид Карбонелл «Не попади в ловушку тревог»

Если вы постоянно сомневаетесь в себе, всё время обеспокоены чем-то и даже не всегда сами понимаете, чем, то эта книга как раз для вас.

Она поможет понять источник собственных тревог, которые, словно снежный ком, только усиливаются с каждой малейшей проблемой. Да, так, что становится совсем неясно, с чего стоит начать, чтобы, наконец, разобраться с ними и обрести душевное равновесие.

Дэвид даёт отличные рекомендации , опираясь на свою многолетнюю практику борьбы с тревожными состояниями и низкой самооценкой.

Вы научитесь распознавать ловушки, которые создаёт ваш мозг по каким-то причинам, ограничивая возможность дышать полной грудью, ощущая гармонию внутри себя.

Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»

Ирвин Ялом, психиатр, который немало лет посвятил непосредственно экзистенциальной психологии. Так что темы смерти, поиски смысла жизни – это, можно сказать, его конёк.

Практически каждый человек на планете боится столкнуться лицом к лицу со старухой в плаще и с косой. И порой этот страх парализует, лишает радости и беспечности.

Прочитав книгу Ирвина , который, между прочим, является прекрасным рассказчиком, вы немного освободитесь от тревожных мыслей, который сопровождают вас каждый день.

Автор уверен, что со своими страхами необходимо обязательно справляться, превращать их в союзников, с помощью которых можно улучшить качество жизни.

А вот как это сделать, вы, конечно же, узнаете, если приобретёте бестселлер американского психиатра.

Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога».

Эта книга посвящена женщинам, которые беспокоятся о своей внешности, детях, будущем, работе и о многом другом. И справиться с переживаниями пытаются способами, которые их разрушают.

Например, пытаясь забыться в еде, алкоголе или беспорядочных половых связях. Они обесценивают себя, не принимают свою внешность и стремятся быть похожими на кого угодно, только не на самих себя.

В общем, если вы одна из тех, кто только и умеет, что критиковать свою внешность и умения – обязательно ознакомьтесь с трудом Юлии .

Хелена Хараштова «Я не боюсь темноты»

Это интерактивная книга, то есть, вы не только получите ценную информацию о том, как побороть свои страхи, в частности, боязнь темноты, но и с помощью двигающихся вставок превратите монстров, допустим, в торшер или кучу белья.

Отлично подойдёт для совместного чтения с детьми, да и многие взрослые, чего тут таить, испытывают тревогу, когда одни оказываются в тёмной комнате или вообще, в лесу, на неосвещённой улице.

Так что, ваш ребёнок сможет по-другому начать воспринимать темноту, а вы избавитесь от мифов и стереотипов, которые принесли из своего детства о мраке и существах, что в нём обитают.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Хочется напоследок рекомендовать вам статью о том, что собой представляют фобии, по каким симптомам их можно распознать и какие виды лечения существуют.

Оставайтесь с нами, подписывайтесь на обновления сайта, так вы мотивируете нас создавать больше интересных и развивающих статей.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Книги для преодоления социофобии — 15 книг

Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии — когнитивной. Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки,

Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии -…

Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов. Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д.Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить. Напоминаем Вам, что лозунг серии «SELF-HELP»: «Если ты не поможешь себе сам, то тебе уже никто не поможет»!

Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии…

Книга Мелани Феннел «Как повысить самооценку» поможет вам понять в чем причина вашего негативного к себе отношения и вооружит вас необходимыми знаниями для того, чтобы повысить низкую самооценку.

Книга Мелани Феннел «Как повысить самооценку» поможет вам понять в чем причина вашего негативного к себе отношения и вооружит вас необходимыми знаниями для того, чтобы повысить…

Все мы чего-то боимся — расстаться, попросить о повышении, пойти на открытый конфликт, сменить работу. Но какова бы ни была природа вашего страха, вы можете избавиться от него раз и навсегда. В этой книге Сьюзен Джефферс дает техники и инструменты, которые помогли бесчисленному множеству людей совладать со своими страхами и идти по жизни уверенно.

Все мы чего-то боимся — расстаться, попросить о повышении, пойти на открытый конфликт, сменить работу. Но какова бы ни была природа вашего страха, вы можете избавиться от него раз…

Вам трудно отказать, когда к вам обращаются с просьбой; вы соглашаетесь, а потом раздражаетесь и злитесь на себя и на весь мир. Вы смущаетесь, когда вас хвалят, и расстраиваетесь, когда критикуют. Вами, взрослым человеком, до сих пор командуют ваши

Читать еще:  Книги валяевой отзывы

Вам трудно отказать, когда к вам обращаются с просьбой; вы соглашаетесь, а потом раздражаетесь и злитесь на себя и на весь мир. Вы смущаетесь, когда вас хвалят, и расстраиваетесь,…

Здоровые взаимоотношения с людьми это одна из самых сакральных задач нашей жизни. Уважение к себе и другим — основа здоровых взаимоотношений, основа истинной любви.
Каждый человек обладает божественным достоинством, именно этот принцип заложен в основе этой книги, побуждающей людей к позитивным взаимоотношениям, основанным на том, чтобы уважать и ценить друг друга.
В книге вы встретите новый термин — ассертивность, означающий самоутверждение без проявления агрессии. Ассертивность или самоутверждение на основе чувства равенства между людьми, позволяет максимально отстаивать свои интересы, защищать себя, а также, спокойно выражать свои искренние чувства, не испытывая при этом беспокойств и не ущемляя прав окружающих нас людей, несмотря на их пол, религиозную и национальную принадлежность и положение в обществе.

Здоровые взаимоотношения с людьми это одна из самых сакральных задач нашей жизни. Уважение к себе и другим — основа здоровых взаимоотношений, основа истинной любви.
Каждый…

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник доктор Роб Янг видит свою задачу в том, чтобы помочь своим читателям добиться устойчивой и глубокой уверенности в себе в любой ситуации. Второе издание этой книги-бестселлера, полностью переработанное и по содержанию, и по форме, включает больше приемов, а также несколько новых глав о том, как уверенно управлять конфликтами, уверенно заниматься своим здоровьем, уверенно вести себя на свидании и уверенно добиваться своих целей в жизни. Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Усвоив уроки этой книги, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой на самом деле хотели бы ее видеть.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих…

Это настольная книга для тех, кто подвержен отрицательным эмоциям, у кого часто бывают перепады настроения, все валится из рук, ничего не хочется делать.
Эта книга — лучший лекарь!

Это настольная книга для тех, кто подвержен отрицательным эмоциям, у кого часто бывают перепады настроения, все валится из рук, ничего не хочется делать.
Эта книга — лучший…

Жизнь — сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью? В этой книге ведущие современные специалисты по когнитивной психологии предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают! Они помогут вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в большинстве случаев вы расстраиваетесь не из-за возникшей проблемы, а из-за своих иррациональных мыслей на эту тему. Да-да, мы сами устраиваем себе стрессы и доводим себя до нервного истощения, бессонницы и переутомления. Вы узнаете, как менять свои «неправильные» мысли на конструктивные и ориентировать свою жизнь в нужном вам направлении. Хватит мучить себя, живите счастливо!

Жизнь — сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим…

В книге «Поведенческая терапия» рассматривается природа беспокойства и стресса, и даются практические советы по борьбе с ними. Предложенная автором программа самонаблюдения и самопомощи и опирается на клинически подтвержденные техники поведенческой

В книге «Поведенческая терапия» рассматривается природа беспокойства и стресса, и даются практические советы по борьбе с ними. Предложенная автором программа самонаблюдения и…

Эта книга о том, как начать действовать, решая свои психологические проблемы. Узнайте, как избежать ловушки сознания; научитесь навыкам внимательности, чтобы присутствовать в своей жизни в каждый ее момент; откройте для себя вещи, которые действительно цените; и вы почувствуете вкус интересной осмысленной жизни. Включите ваш мозг на 100%.

Эта книга о том, как начать действовать, решая свои психологические проблемы. Узнайте, как избежать ловушки сознания; научитесь навыкам внимательности, чтобы присутствовать в…

Доводилось ли вам быть раздавленным стрессом, беспокойством, чувствовать себя несчастным и опустошенным — и в то же время делать счастливое лицо и притворяться, что все в порядке? Если так, то вы не одиноки. Стресс, тоска, депрессия и низкая самооценка встречаются сплошь и рядом. Складывается впечатление, что почти все мы, в том или ином смысле, постоянно боремся из последних сил.
Доктор Расс Хэррис доказывает, что все мы попадаем в скрытую психологическую ловушку: чем сильнее стремимся к счастью, тем больше потом страдаем. И предлагает действенные способы избежать этой ловушки, которые помогут снизить стресс, научиться контролировать эмоции, укрепить здоровье, повысить жизненный потенциал и, в целом, изменить жизнь к лучшему.

Доводилось ли вам быть раздавленным стрессом, беспокойством, чувствовать себя несчастным и опустошенным — и в то же время делать счастливое лицо и притворяться, что все в порядке?…

Эта книга — о том, как реализовать свои таланты и амбиции, будучи интровертом, как оказывать влияние на людей, руководить ими и направлять, сохраняя при этом своё личное пространство. Всегда есть альтернативные рецепты успеха, которые действуют хотя бы потому, что никто не ждёт удара с неожиданной стороны. Здесь вы найдёте многие из них.

Эта книга — о том, как реализовать свои таланты и амбиции, будучи интровертом, как оказывать влияние на людей, руководить ими и направлять, сохраняя при этом своё личное…

Если вы остро реагируете на происходящее вокруг, то, возможно, относитесь к редкой группе «сверхчувствительных людей» (СЧЛ). Как это влияет на ваши взаимоотношения с близкими и карьеру? Какие трудности вероятны при устройстве на работу и как с ними справиться? На что стоит обратить внимание родителям детей с повышенной эмоциональностью? И вообще что такое «сверхчувствительность» — особый дар или болезнь? Элейн Эйрон, ведущий американский психолог и психотерапевт, искала ответы на эти вопросы много лет, результаты проведенных ею исследований и наблюдений — на страницах этой книги. Автор рассказывает об удивительных способностях и чертах характера, свойственных СЧЛ, а также способах решения типичных для них проблем, о которых Элейн знает не понаслышке — ведь она тоже «сверхчувствительная натура». В книгу включен ряд упражнений, способствующих адаптации СЧЛ в современном мире и созданию своего рода защиты от негативных эмоциональных воздействий.

Если вы остро реагируете на происходящее вокруг, то, возможно, относитесь к редкой группе «сверхчувствительных людей» (СЧЛ). Как это влияет на ваши взаимоотношения с близкими и…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector